好吃不胖又清爽「豆皮鸡肉卷」连吃3天都不腻，也太过瘾啦～
又到了每周图文教程的时间啦， 后台看到你们常说，一到晚上就想吃东西， 吃多了油腻的食物又觉得很罪恶， 想要好吃清爽解腻又不胖的美食， 刚好看到你们想要鸡肉卷的教程， 想起来健身时常吃的鸡肉卷， 好吃低卡又不胖，那今天来给你们安排上吖～ 嘻嘻 今天来教你们做 豆皮鸡肉卷 香软的豆皮加滑嫩多汁的鸡肉， 搭配脆嫩的生菜，蘸上酱汁， 清爽不油腻还有嚼劲， 好吃到停不下来～ 做法简单快手，看过就会， 腌制好的鸡肉煎熟，豆皮炒熟， 卷上生菜和鸡肉，再调个酱汁就行啦， 有肉有菜，包着酱汁，一口一个超过瘾， 关键是好吃还不胖， 低卡低脂，饱腹感很棒棒， 减脂期间吃健康营养又过瘾， 平时饿了来一份，味道鲜美， 吃到撑都不怕，还能补充蛋白质， 喜欢的童鞋一定要试试吖！
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食材
- 鸡胸肉 200g
- 豆皮 50g
- 生菜 50g
- 料酒 1勺
- 生抽 2勺
- 蚝油 2勺
- 玉米淀粉 1勺
- 黑胡椒 1勺
- 蒜末 1勺
- 白芝麻 1勺
- 辣椒面 1勺
- 香油 1勺
- 醋 2勺
- 小米椒 适量
- 葱花 适量
步骤
1. 准备好食材~
2. 200g鸡胸肉切成小条。
4. 锅里热油，放入鸡胸肉煎熟后盛出备用。
5. 锅里煮水，水开后放入豆皮煮2分钟后盛出切成小片。
6. 豆皮上放上生菜和鸡胸肉裹好。
8. 配上蘸料，豆皮鸡肉卷就做好啦，开吃吧~
菜谱创建于:2021年08月19日 14:46
