核桃仁燕麦粥
燕麦，核桃：有长寿果的美称，核桃含有蛋白质，不饱和脂肪酸以及钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、B2、以及维生素E等营养成分。再加上燕麦是粗粮，营养跟核桃有很多相似之处。这道粥会稠稠的，燕麦嚼的感觉特别好。
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食材
- 生核桃适量 燕麦片适量 粥米适量
步骤
1. 1.每样都可以根据自己调整，燕麦不能太多，太多胃消化太累了。 2.锅里放米放入燕麦洗干净，再加入核桃仁。电饭锅煲熟就可以了（喜欢吃甜的加冰糖，淡的配小菜，面饼都可以拉） 3.美美的喝喝一碗营养粥。满足早餐所需营养。
菜谱创建于:2015年01月30日 11:33
