【减脂午餐】蔬菜土豆泥

【减脂午餐】蔬菜土豆泥

染柒沐

+关注

3 菜谱

6 粉丝

3 关注

APP中收藏菜谱

食材

  • 土豆 一个
  • 蔬菜 各种
  • 黑胡椒粉 少量
  • 盐 适量

步骤

【减脂午餐】蔬菜土豆泥,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 23'>土豆</a>切块 放锅蒸熟 也可用高压锅压熟

1. 土豆切块 放锅蒸熟 也可用高压锅压熟

【减脂午餐】蔬菜土豆泥,各种<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 9561'>蔬菜</a>切丁 挑热量低你喜欢的任何<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 9561'>蔬菜</a>都可以 这里我切了青椒番茄黄瓜胡萝卜和西兰花

2. 各种蔬菜切丁 挑热量低你喜欢的任何蔬菜都可以 这里我切了青椒番茄黄瓜胡萝卜和西兰花

【减脂午餐】蔬菜土豆泥,蒸好土豆后用工具碾成土豆泥

3. 蒸好土豆后用工具碾成土豆泥

【减脂午餐】蔬菜土豆泥,倒一点点油 把蔬菜丁倒进去炒片刻

4. 倒一点点油 把蔬菜丁倒进去炒片刻

【减脂午餐】蔬菜土豆泥,放<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 134340'>黑胡椒粉</a>和盐继续炒

5. 放黑胡椒粉和盐继续炒

【减脂午餐】蔬菜土豆泥,关火后把土豆泥倒进去 翻炒 利用余热将调料与土豆泥充分混合

6. 关火后把土豆泥倒进去 翻炒 利用余热将调料与土豆泥充分混合

【减脂午餐】蔬菜土豆泥,装盘～

7. 装盘～

小贴士

  1. 土豆切成块去皮比较容易蒸熟 我是用擀面杖碾成泥的 如果有更方便的工具也可以尝试
  2. 蔬菜选取自己喜欢的就好 放些玉米粒更好 这次我家没有了所以没放
  3. 不减肥的朋友也可以放些火腿肉丁什么的 大家发挥想象力啦
菜谱创建于:2015年07月29日 17:32
扁尖的做法
海扇的做法
滋阴补肾的做法
孕期的做法

应季菜肴

油焖笋 油焖笋 元气汤“参芪汽锅鸡”#乐享双节# 元气汤“参芪汽锅鸡”#乐享双节# 葱香鲈鱼 葱香鲈鱼 暖阳面（番茄鸡蛋面） 暖阳面（番茄鸡蛋面）
  • 相关推荐
  • 问答
  • 头条
  • 图片
保存到手机 看其他做法
关注公众号 关注公众号
关注百家号 关注百家号
    网上厨房
    www.ecook.cn
. 好用的美食菜谱

网上厨房，中文美食菜谱分享网站
3,100,000在线菜谱，32,000,000用户创建
每天都有新分享

@2019（ecook.cn),All Rights Reserved . 浙ICP备11040661号-1 . 浙公网安备33010602002117号