【减脂午餐】蔬菜土豆泥

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染柒沐

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食材

土豆一个
蔬菜各种
黑胡椒粉少量
盐适量

步骤

【减脂午餐】蔬菜土豆泥,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 23'>土豆</a>切块放锅蒸熟也可用高压锅压熟

1. 土豆切块放锅蒸熟也可用高压锅压熟

【减脂午餐】蔬菜土豆泥,各种<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 9561'>蔬菜</a>切丁挑热量低你喜欢的任何<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 9561'>蔬菜</a>都可以这里我切了青椒番茄黄瓜胡萝卜和西兰花

2. 各种蔬菜切丁挑热量低你喜欢的任何蔬菜都可以这里我切了青椒番茄黄瓜胡萝卜和西兰花

【减脂午餐】蔬菜土豆泥,蒸好土豆后用工具碾成土豆泥

3. 蒸好土豆后用工具碾成土豆泥

【减脂午餐】蔬菜土豆泥,倒一点点油把蔬菜丁倒进去炒片刻

4. 倒一点点油把蔬菜丁倒进去炒片刻

【减脂午餐】蔬菜土豆泥,放<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 134340'>黑胡椒粉</a>和盐继续炒

5. 放黑胡椒粉和盐继续炒

【减脂午餐】蔬菜土豆泥,关火后把土豆泥倒进去翻炒利用余热将调料与土豆泥充分混合

6. 关火后把土豆泥倒进去翻炒利用余热将调料与土豆泥充分混合

【减脂午餐】蔬菜土豆泥,装盘～

7. 装盘～

小贴士

土豆切成块去皮比较容易蒸熟我是用擀面杖碾成泥的如果有更方便的工具也可以尝试
蔬菜选取自己喜欢的就好放些玉米粒更好这次我家没有了所以没放
不减肥的朋友也可以放些火腿肉丁什么的大家发挥想象力啦

菜谱创建于:2015年07月29日 17:32

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