【减脂午餐】蔬菜土豆泥

【减脂午餐】蔬菜土豆泥

染柒沐

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食材

  • 土豆 一个
  • 蔬菜 各种
  • 黑胡椒粉 少量
  • 适量

步骤

【减脂午餐】蔬菜土豆泥,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 23'>土豆</a>切块 放锅蒸熟 也可用高压锅压熟

1. 土豆切块 放锅蒸熟 也可用高压锅压熟

【减脂午餐】蔬菜土豆泥,各种<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 9561'>蔬菜</a>切丁 挑热量低你喜欢的任何<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 9561'>蔬菜</a>都可以 这里我切了青椒番茄黄瓜胡萝卜和西兰花

2. 各种蔬菜切丁 挑热量低你喜欢的任何蔬菜都可以 这里我切了青椒番茄黄瓜胡萝卜和西兰花

【减脂午餐】蔬菜土豆泥,蒸好土豆后用工具碾成土豆泥

3. 蒸好土豆后用工具碾成土豆泥

【减脂午餐】蔬菜土豆泥,倒一点点油 把蔬菜丁倒进去炒片刻

4. 倒一点点油 把蔬菜丁倒进去炒片刻

【减脂午餐】蔬菜土豆泥,放<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 134340'>黑胡椒粉</a>和盐继续炒

5. 放黑胡椒粉和盐继续炒

【减脂午餐】蔬菜土豆泥,关火后把土豆泥倒进去 翻炒 利用余热将调料与土豆泥充分混合

6. 关火后把土豆泥倒进去 翻炒 利用余热将调料与土豆泥充分混合

【减脂午餐】蔬菜土豆泥,装盘~

7. 装盘~

小贴士

  1. 土豆切成块去皮比较容易蒸熟 我是用擀面杖碾成泥的 如果有更方便的工具也可以尝试
  2. 蔬菜选取自己喜欢的就好 放些玉米粒更好 这次我家没有了所以没放
  3. 不减肥的朋友也可以放些火腿肉丁什么的 大家发挥想象力啦
菜谱创建于:2015年07月29日 17:32

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