减脂蔬菜沙拉

减脂蔬菜沙拉

大拌菜的做法其实非常简单,把所有能直接吃的蔬菜混合在一起,倒上凉菜汁就OK啦!今天想介绍一个非常好味的万能凉菜汁,这个凉菜汁酸甜口,拌什么凉菜都能用它,非常好,分享给大家。

557 菜谱

7110 粉丝

0 关注

食材

  • 鸡蛋 2个
  • 花生 一把
  • 苦菊 一把
  • 番茄 8个

步骤

减脂蔬菜沙拉,准备食材

1. 准备食材

减脂蔬菜沙拉,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 664'>花生</a>米冷油下锅,慢慢会闻道<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 664'>花生</a>米的香味,颜色会变重些,小火2分钟炸熟

2. 花生米冷油下锅,慢慢会闻道花生米的香味,颜色会变重些,小火2分钟炸熟

减脂蔬菜沙拉,炸熟后的花生米过滤掉油,放凉以后就会变得酥香

3. 炸熟后的花生米过滤掉油,放凉以后就会变得酥香

减脂蔬菜沙拉,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 9'>鸡蛋</a>清洗干净,冷水下锅煮熟

4. 鸡蛋清洗干净,冷水下锅煮熟

减脂蔬菜沙拉,鸡蛋切块

5. 鸡蛋切块

减脂蔬菜沙拉,白糖、生抽、糖、苹果醋、清水混合均匀。锅中放入香葱、香菜、香叶,开火煮3分钟。3分钟后关火,挑出香葱、香菜和香叶,把凉菜汁放置一旁晾凉。

6. 白糖、生抽、糖、苹果醋、清水混合均匀。锅中放入香葱、香菜、香叶,开火煮3分钟。3分钟后关火,挑出香葱、香菜和香叶,把凉菜汁放置一旁晾凉。

减脂蔬菜沙拉,圣女果洗净切开

7. 圣女果洗净切开

减脂蔬菜沙拉,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 3320'>苦菊</a>洗净去根

8. 苦菊洗净去根

减脂蔬菜沙拉,将所有蔬菜混合放入容器,再放入事先炸好的花生米

9. 将所有蔬菜混合放入容器,再放入事先炸好的花生米

减脂蔬菜沙拉,将万能凉菜汁浇在蔬菜上,撒点熟芝麻即可

10. 将万能凉菜汁浇在蔬菜上,撒点熟芝麻即可

减脂蔬菜沙拉,这道简易的蔬菜沙拉不错,不用沙拉酱,材料可以随意搭配

11. 这道简易的蔬菜沙拉不错,不用沙拉酱,材料可以随意搭配

减脂蔬菜沙拉,苦菊能增强人体免疫能力,而且是消暑的良好食材

12. 苦菊能增强人体免疫能力,而且是消暑的良好食材

减脂蔬菜沙拉,低脂高蛋白的减肥餐~

13. 低脂高蛋白的减肥餐~

减脂蔬菜沙拉,大家试试看

14. 大家试试看

小贴士

  1. 1、苦菊最好用小苏打泡一泡,然后流水洗净
  2. 2、洗干净的苦菊再用凉白开过一遍,以减少生水的摄入
  3. 3、食材可以根据自己的喜好调整
  4. 4、一定要选用苹果醋,比一般的醋味道要好很多
菜谱创建于:2018年03月24日 16:18

热门菜谱

应季菜肴