黑椒菲力牛排饭之情侣约会西餐

黑椒菲力牛排饭之情侣约会西餐

红酒🍷黑椒菲力牛排饭

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食材

牛排一块约300g
黄油 50g
西兰花少许
土豆 1个
洋葱少许
圣女果 3个
黑胡椒酱、少量
黑胡椒粉少量
五香粉、盐、蒜末少许
红酒一瓶

步骤

黑椒菲力牛排饭之情侣约会西餐,备齐所用材料

1. 备齐所用材料

黑椒菲力牛排饭之情侣约会西餐,1.将<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 217'>牛排</a>放于方盘内加入少量淀粉、生抽、蒜末、五香粉、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 134340'>黑胡椒粉</a>、少许盐
2.带第一次性手套将<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 217'>牛排</a>和调料混合均匀腌制5-10分钟

2. 1.将牛排放于方盘内加入少量淀粉、生抽、蒜末、五香粉、黑胡椒粉、少许盐 2.带第一次性手套将牛排和调料混合均匀腌制5-10分钟

黑椒菲力牛排饭之情侣约会西餐,锅底倒少许色拉油切一块<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 887'>黄油</a>放入锅中

3. 锅底倒少许色拉油切一块黄油放入锅中

黑椒菲力牛排饭之情侣约会西餐,将腌制好的牛排放于平底煎锅中（中火煎），每隔10秒翻一面，煎好牛排

4. 将腌制好的牛排放于平底煎锅中（中火煎），每隔10秒翻一面，煎好牛排

黑椒菲力牛排饭之情侣约会西餐,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 119'>西兰花</a>、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 23'>土豆</a>放入锅中煮沸放少量的盐
待<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 119'>西兰花</a>熟了盛出摆放于西餐盘中
然后将<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 3438'>圣女果</a>切好摆放

5. 西兰花、土豆放入锅中煮沸放少量的盐待西兰花熟了盛出摆放于西餐盘中然后将圣女果切好摆放

黑椒菲力牛排饭之情侣约会西餐,将煮糯的土豆和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 29'>洋葱</a>放于油锅内翻炒，同时捣碎土豆成小碎粒，装盘底并将煎好的牛排放于盘中中土豆小碎粒上，然后撒黑椒牛汁

6. 将煮糯的土豆和洋葱放于油锅内翻炒，同时捣碎土豆成小碎粒，装盘底并将煎好的牛排放于盘中中土豆小碎粒上，然后撒黑椒牛汁

黑椒菲力牛排饭之情侣约会西餐,装盘，将盛好的小碗热米饭反扣在盘左侧土豆小碎粒旁。

7. 装盘，将盛好的小碗热米饭反扣在盘左侧土豆小碎粒旁。

小贴士

黑椒菲力牛排，特点，菲力牛排（ＦＩＬＥＴ）也称牛里脊，腰内肉，特点是瘦肉较多，高蛋白，低脂肪，比较适合喜欢减肥瘦身，要保持身材男女，情侣约会，都可以吃这道菜不会长胖，还十分营养。

菜谱创建于:2016年10月30日 22:37

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