松仁玉米

松仁玉米

松仁、玉米、青豆、胡萝卜,每样都营养多多,特别松仁,在坚果类中是他最喜欢的,现在处于换牙期,松子相对其它的坚果来说,比较好嚼,小朋友甚是喜欢,如果不给他限制数量,他一口气能吃上一袋。除了好吃,它还有丰富的营养,松仁里面含有丰富的脂肪,其中不饱和脂肪酸的优质油脂居多,这些是构筑脑细胞的油脂油酸,因此松仁能完善我们的脑结构,增加脑细胞代谢,促进和维护脑细胞功能,松仁还富含丰富的维生素和矿物盐。

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食材

  • 玉米 150克
  • 胡萝卜 半根
  • 青豆 50克
  • 松仁 适量
  • 1勺

步骤

松仁玉米,准备材料

1. 准备材料

松仁玉米,将<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 456'>青豆</a>下水焯5分钟,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 456'>青豆</a>微软捞出沥干水份备用 。

2. 将青豆下水焯5分钟,青豆微软捞出沥干水份备用 。

松仁玉米,将<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 500'>玉米</a>下水焯2分钟,捞出沥干水份备用 。

3. 将玉米下水焯2分钟,捞出沥干水份备用 。

松仁玉米,锅中放入少量玉米油或者橄榄油,我这个锅比较平坦,看着油多,其实并不多。

4. 锅中放入少量玉米油或者橄榄油,我这个锅比较平坦,看着油多,其实并不多。

松仁玉米,油热后倒入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 25'>胡萝卜</a>粒,炒至断生。

5. 油热后倒入胡萝卜粒,炒至断生。

松仁玉米, 接着倒入青豆,快速翻炒几下。

6. 接着倒入青豆,快速翻炒几下。

松仁玉米,倒入玉米,继续翻炒。

7. 倒入玉米,继续翻炒。

松仁玉米,加入一勺盐,翻炒均匀,为了保证颜色好看,不要放生抽。

8. 加入一勺盐,翻炒均匀,为了保证颜色好看,不要放生抽。

松仁玉米, 倒入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 2529'>松仁</a>,翻炒几下起锅。我用的是熟<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 2529'>松仁</a>,因此起锅前放,如果是生的,在放胡萝卜前放。

9. 倒入松仁,翻炒几下起锅。我用的是熟松仁,因此起锅前放,如果是生的,在放胡萝卜前放。

松仁玉米,色香味俱全。

10. 色香味俱全。

松仁玉米,玉米和松仁均富含维生素E。

11. 玉米和松仁均富含维生素E。

松仁玉米,心动不如行动,让孩子爱上吃饭。

12. 心动不如行动,让孩子爱上吃饭。

菜谱创建于:2017年04月11日 00:22

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