健康鸡蛋早餐
又快又健康的早餐！早上忙，没时间好好吃 - 这个早餐很快的就可以准备，它补充早上需要吃的蛋白质还有各种各样的健康素质。 你喜欢什么菜就可以放什么，颜色越多，不同的维生素越多 - 不需要和我做的一模一样。 我建议只放一个蛋黄，因为虽然蛋黄有好处，但是它里面包括胆固醇所以少吃点还是好。 蛋白质：蛋白 碳水化合物：蔬菜（你可以随便做一碗粥或者面包一起吃） 脂肪：牛油果｛牛油果对身体好，但是要控制摄入量｝
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食材
- 鸡蛋 1个
- 鸡蛋白 2个
- 菠菜 1把（喜欢就多加）
- 萝卜 1点（喜欢就多加）
- 西红柿 一点（喜欢就多加）
- 牛油果 一点（喜欢就多加）
- 柠檬汁 一点
步骤
1. 准备好所有的材料，不需要和我一样，喜欢什么菜就加吧（西红柿会让他甜一点）
2. 切菜
3. 挖一勺牛油果（多少都行）
4. 在一个碗里，加一个鸡蛋，两个蛋白（这是为了营养，不用这样）
5. 把菜都加进去
6. 加柠檬汁，一点就好
7. 如果喜欢乳酪的味道，我建议加点这个。它会加蛋白质还有很多营养元素 - 也有乳酪的味道。
8. 混起来
9. 找一个可以放烤箱里的菜盒，放一点油
10. 放到烤箱里，差不多200度，12-15分钟
11. 没几分钟看一下，考完了就取出来（小心热）
12. 吃吧，可以带走或在家吃😁
13. 加上点水果和坚果
14. 好吃
菜谱创建于:2017年05月31日 06:36
