鸡胸肉减肥餐
只是想尝一尝减肥餐的味道，实际证明了，我这个吃货还是放弃减肥
3 菜谱
59 粉丝
3 关注
食材
- 鸡胸肉 一块，超市有卖
- 小番茄 若干
- 生菜 几片
- 苹果 几片
步骤
1. 准备一块鸡胸肉，从中间切开如图爱心状（终于知道正新爱心鸡排怎么来的了😆很自然切开就是啦）然后随便找个硬物砸砸砸，使鸡肉变薄变均匀
2. 腌制鸡肉啦～可按照自己不同的口味放调料，我这边放了料酒，生抽，胡椒粉，淀粉，辣椒粉，少许盐
3. 鸡肉按摩，按摩，按摩～使鸡肉放松～放松～放置10分钟
4. 然后鸡肉放入已经煮开的开水锅中，大火煮1-2分钟，关🔥，不要揭盖，不要揭盖，然后闷上10分钟，就可以捞出来啦～（此处无图，尽情幻想）
5. 然后跟水果，蔬菜一起摆盘，就是酱紫
6. 酱紫……然后，就能吃了……然而
7. 然而，我妈阻止了我，可是我朋友确实是酱紫吃的……想到禽流感我也犹豫了（后来我百度了下禽流感只要在100°C下1分钟就会杀死，甚至70°C以上也可以杀死……然后我也不能保证我们温度在100°C但70°C肯定能达到了）为了保证不得禽流感，鸡肉就再稍微烧一下吧，没刚刚嫩也就算了，还是生命重要
8. 当当当～我放少许油煎了一下，出来的
小贴士
- 这样鸡肉嫩而不柴，但是毕竟是减肥餐嘛，口味肯定，我是不太喜欢的，不过真的可以减肥！
菜谱创建于:2017年07月24日 14:04
