蒜蓉鸡胸肉

蒜蓉鸡胸肉

一道超级低脂健康的鸡胸肉,用蒸的方式,避免油烟和油脂的摄入,减肥健身人士不要错过哦。

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食材

  • 鸡胸肉 一块
  • 大蒜 一坨
  • 鸡精 一勺
  • 生抽 一勺
  • 胡椒 少许
  • 淀粉 1勺

步骤

蒜蓉鸡胸肉,准备好所需要的食材。

1. 准备好所需要的食材。

蒜蓉鸡胸肉,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 101'>鸡胸肉</a>洗净,取出表面的油脂和筋膜。

2. 鸡胸肉洗净,取出表面的油脂和筋膜。

蒜蓉鸡胸肉,切成小方块。

3. 切成小方块。

蒜蓉鸡胸肉,放入碗中备用。

4. 放入碗中备用。

蒜蓉鸡胸肉,放入一勺淀粉。

5. 放入一勺淀粉。

蒜蓉鸡胸肉,放入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 724'>胡椒</a>粉

6. 放入胡椒

蒜蓉鸡胸肉,放入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 756'>鸡精</a>。

7. 放入鸡精

蒜蓉鸡胸肉,放入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 788'>生抽</a>。

8. 放入生抽

蒜蓉鸡胸肉,搅拌均匀。

9. 搅拌均匀。

蒜蓉鸡胸肉,腌制15分钟。

10. 腌制15分钟。

蒜蓉鸡胸肉,蒜切末备用。

11. 蒜切末备用。

蒜蓉鸡胸肉,腌制好的鸡胸肉放入一个盘子里铺平,撒上蒜末。

12. 腌制好的鸡胸肉放入一个盘子里铺平,撒上蒜末。

蒜蓉鸡胸肉,放入蒸屉,蒸约15分钟即可。

13. 放入蒸屉,蒸约15分钟即可。

蒜蓉鸡胸肉,撒上小米椒圈装饰,完成。

14. 撒上小米椒圈装饰,完成。

小贴士

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菜谱创建于:2017年09月01日 14:04

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