茄汁双花 宝宝辅食,西兰花+花菜+西红柿

茄汁双花 宝宝辅食,西兰花+花菜+西红柿

最近上下班时间听一个养生节目, 建议秋天可多吃西兰花, 西兰花营养丰富,浑身是宝。 含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素, 营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。 有人把西兰花叫做“天赐的良药”和“穷人的医生”。 所以,自己捣鼓出了这道 “茄子双花”, 酸甜可口, 平常不喜西兰花和花菜的小盆友不妨来尝试下。 参考月龄:1岁以上

455 菜谱

3675 粉丝

24 关注

食材

  • 西兰花 适量
  • 花菜 适量
  • 西红柿 适量
  • 番茄酱 适量
  • 适量
  • 适量

步骤

茄汁双花 宝宝辅食,西兰花+花菜+西红柿,用手将<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 2629'>花菜</a>瓣成小朵,冲洗干净,在淡盐水里浸泡10分钟。<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 119'>西兰花</a>也是一样的操作。

1. 用手将花菜瓣成小朵,冲洗干净,在淡盐水里浸泡10分钟。西兰花也是一样的操作。

茄汁双花 宝宝辅食,西兰花+花菜+西红柿,水开后焯1分钟,捞出,用冷水冲下。西兰花也一样。

2. 水开后焯1分钟,捞出,用冷水冲下。西兰花也一样。

茄汁双花 宝宝辅食,西兰花+花菜+西红柿,冷水冲后,颜色更鲜嫩水灵。

3. 冷水冲后,颜色更鲜嫩水灵。

茄汁双花 宝宝辅食,西兰花+花菜+西红柿,番茄去皮切成小丁。烧热油锅,入番茄丁煸炒。

4. 番茄去皮切成小丁。烧热油锅,入番茄丁煸炒。

茄汁双花 宝宝辅食,西兰花+花菜+西红柿,炒软后,加一小勺白<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 10588'>糖</a>翻炒至出番茄汁。
🌻小贴士: 番茄煸炒的时候要加一小勺<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 10588'>糖</a>一起炒,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 10588'>糖</a>能让番茄汁水更浓郁。

5. 炒软后,加一小勺白翻炒至出番茄汁。 🌻小贴士: 番茄煸炒的时候要加一小勺一起炒,能让番茄汁水更浓郁。

茄汁双花 宝宝辅食,西兰花+花菜+西红柿,加水刚刚好漫过<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 3551'>西红柿</a>煮开。

6. 加水刚刚好漫过西红柿煮开。

茄汁双花 宝宝辅食,西兰花+花菜+西红柿,入花菜和西兰花一起翻炒几下,颜色还不是很浓郁,再加点<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 699'>番茄酱</a>,加盐调味出锅。

7. 入花菜和西兰花一起翻炒几下,颜色还不是很浓郁,再加点番茄酱,加盐调味出锅。

茄汁双花 宝宝辅食,西兰花+花菜+西红柿,花菜被番茄汁染成了红色,可爱又可口。

8. 花菜被番茄汁染成了红色,可爱又可口。

小贴士

  1. 宝宝挑食,厌食,不爱吃饭?
  2. 怎么补钙铁锌硒?
  3. 关注高级营养师妈妈,啥也不愁。 微信公众号“一日五餐辅食”
菜谱创建于:2017年09月12日 09:43

热门菜谱

应季菜肴