快手低脂 | 鸡肉燕麦华夫饼
“在美味中减脂增肌”！不是只有吃菜才能减肥呦！找对食物和做法，吃肉也能轻松瘦！当然，前提是“选对食物”，鸡肉满足减肥期间吃肉的欲望，既高蛋白又低脂肪，是减肥餐里不错的肉类选择。燕麦代替面粉，提供碳水化合物，增加饱腹感，又促进肠胃蠕动，也是很好的谷物选择。把这几种搭配一起，选择方便无油的烹饪方式，高营养，又低热量！-麦子厨房
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食材
- 材料：（份量：1份 | 小红锅心形华夫烤盘｜全能料理机｜时间：12分钟
- 鸡肉： 150g
- 玉米： 20g
- 甜椒： 20g
- 燕麦片： 30g
- 鸡蛋： 1个
- 耗油： 10g
- 盐： 适量
步骤
1. 将甜椒 玉米 鸡肉 盐
2. 蚝油和鸡蛋放入料理机杯中，拧上刀头。
3. 拧上刀头。
4. 搅打10秒至成泥状。
5. 将搅打好的鸡肉泥倒入调理盆中。
6. 加入燕麦，搅拌均匀。
7. 小红锅装上心形华夫烤盘预热完成后，舀入鸡肉酱。
8. 用刮刀抹平
9. 烘烤12分钟。
10. 取出放晾架上晾凉。
11. 搭配食用
12. 鲜嫩，高营养，低脂肪的减肥餐！
菜谱创建于:2017年10月14日 17:42
