牡蛎时蔬面

牡蛎，亦称海蛎子，是一种海产的贝类。牡蛎当中营养价值，富含蛋白，每100克中含蛋白质5.3克，脂肪2.1克。牡蛎富含蛋白质、脂肪、糖原、必须氨基酸、谷胱甘肽、维生素和矿物质，其中锌的含量为食物之冠。牡蛎肉富含糖原，可以改善心脏以及血液循环，减轻胰脏负担，富含牛磺酸，有解热抗炎的作用，能够增强机体的免疫功能，对老年人的钙磷代谢也有调节作用。牡蛎性甘咸平，归心肝经，对皮肤过敏者应该是禁食。

祯祯宝贝

+关注

854 菜谱

5877 粉丝

50 关注

APP中收藏菜谱

食材

面条 100克
牡蛎 6只
菠菜 30克
海鲜菇 30克
鸡蛋 1个
盐 1匙
一品鲜酱油 0.5匙
味精 0.2匙
大骨棒汤适量

步骤

牡蛎时蔬面,锅中倒入适量清水和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 23237'>大骨棒汤</a>烧开下入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 526'>面条</a>大火开煮

1. 锅中倒入适量清水和大骨棒汤烧开下入面条大火开煮

牡蛎时蔬面,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 117'>菠菜</a>摘净清洗干净在开水中焯一下立即放入冷水中冲凉沥干水份切成小段备用<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 2823'>海鲜菇</a>的做法同<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 117'>菠菜</a>一样

2. 菠菜摘净清洗干净在开水中焯一下立即放入冷水中冲凉沥干水份切成小段备用海鲜菇的做法同菠菜一样

3. 面条煮至微软时放入菠菜和海鲜菇大火煮至开锅

牡蛎时蔬面,放入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 193'>牡蛎</a>煮至变色再放入一个提前煮好的<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 9'>鸡蛋</a>加热同时放入调味料盐、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 135370'>一品鲜酱油</a>、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 717'>味精</a>调味均匀即可出锅享用哦

4. 放入牡蛎煮至变色再放入一个提前煮好的鸡蛋加热同时放入调味料盐、一品鲜酱油、味精调味均匀即可出锅享用哦

5. 牡蛎时蔬面装入容器中撒上甜椒粒做装饰更加精致

6. 牡蛎的营养价值超高今天买的牡蛎超级大个头吃起来特过瘾

7. 搭配一盘香肠和金桔营养更加均衡当然也少不了开胃的酸奶噢

8. 牡蛎时蔬面做起来方便又快捷适合上班一族哦

9. 牡蛎入口鲜美细腻入微口感一级棒

10. 这样的早餐会开启亲们一天的好心情

小贴士

牡蛎，亦称海蛎子，是一种海产的贝类。牡蛎当中营养价值，富含蛋白，每100克中含蛋白质5.3克，脂肪2.1克。牡蛎富含蛋白质、脂肪、糖原、必须氨基酸、谷胱甘肽、维生素和矿物质，其中锌的含量为食物之冠。牡蛎肉富含糖原，可以改善心脏以及血液循环，减轻胰脏负担，富含牛磺酸，有解热抗炎的作用，能够增强机体的免疫功能，对老年人的钙磷代谢也有调节作用。牡蛎性甘咸平，归心肝经，对皮肤过敏者应该是禁食。

菜谱创建于:2017年12月25日 15:58

应季菜肴

鸿运当頭#四喜丸子#(创建于28/元~2017)

蜂蜜柚子茶

茄汁焖大虾

清爽丸子汤

相关推荐
问答
头条
图片