健身修复餐――鸡胸虾仁Brunch

健身修复餐――鸡胸虾仁Brunch

健身修复餐，训练后高蛋白迅速补给起来。

沙小囡

沙小囡

+关注

537 菜谱

7286 粉丝

22 关注

APP中收藏菜谱

食材

鸡胸肉 100克
大对虾 3只
橄榄油 5克
盐 2克
全麦法棍 1片
核桃仁 1个
黄瓜半支
西红柿 1片

步骤

健身修复餐――鸡胸虾仁Brunch,准备好食材。

1. 准备好食材。

健身修复餐――鸡胸虾仁Brunch,鸡胸和虾一起剁成肉泥。

2. 鸡胸和虾一起剁成肉泥。

健身修复餐――鸡胸虾仁Brunch,在剁好的鸡胸，虾肉泥里加一点点<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 851'>橄榄油</a>和适量的盐，抓拌均匀。

3. 在剁好的鸡胸，虾肉泥里加一点点橄榄油和适量的盐，抓拌均匀。

健身修复餐――鸡胸虾仁Brunch,在保鲜袋上拍成肉泥饼。

4. 在保鲜袋上拍成肉泥饼。

健身修复餐――鸡胸虾仁Brunch,平底锅放一点点橄榄油（不粘锅也可不放油）烧热，放入肉泥饼，小火加盖煎。

5. 平底锅放一点点橄榄油（不粘锅也可不放油）烧热，放入肉泥饼，小火加盖煎。

健身修复餐――鸡胸虾仁Brunch,煎至鸡肉变白，肉泥饼两面都上金黄后出锅备用。

6. 煎至鸡肉变白，肉泥饼两面都上金黄后出锅备用。

健身修复餐――鸡胸虾仁Brunch,将<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 54'>黄瓜</a>，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 3551'>西红柿</a>切片，切一片法棍，将煎好的肉泥饼切成合适的大小，然后就自由发挥吧，最后撒上切碎的<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 5056'>核桃仁</a>，就齐活儿了。

7. 将黄瓜，西红柿切片，切一片法棍，将煎好的肉泥饼切成合适的大小，然后就自由发挥吧，最后撒上切碎的核桃仁，就齐活儿了。

健身修复餐――鸡胸虾仁Brunch,最后撒上切碎的核桃仁，就齐活儿了。配上一杯青柠苏打，真是360℃无死角。

8. 最后撒上切碎的核桃仁，就齐活儿了。配上一杯青柠苏打，真是360℃无死角。

菜谱创建于:2018年01月30日 17:12

应季菜肴

鸿运当頭#四喜丸子#(创建于28/元~2017)

鸿运当頭#四喜丸子#(创建于28/元~2017)

蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶

茄汁焖大虾

茄汁焖大虾

清爽丸子汤

清爽丸子汤

相关推荐
问答
头条
图片

保存到手机