健身修复餐――鸡胸虾仁Brunch

健身修复餐――鸡胸虾仁Brunch

健身修复餐，训练后高蛋白迅速补给起来。

沙小囡

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食材

  • 鸡胸肉 100克
  • 大对虾 3只
  • 橄榄油 5克
  • 盐 2克
  • 全麦法棍 1片
  • 核桃仁 1个
  • 黄瓜 半支
  • 西红柿 1片

步骤

健身修复餐――鸡胸虾仁Brunch,准备好食材。

1. 准备好食材。

健身修复餐――鸡胸虾仁Brunch,鸡胸和虾一起剁成肉泥。

2. 鸡胸和虾一起剁成肉泥。

健身修复餐――鸡胸虾仁Brunch,在剁好的鸡胸，虾肉泥里加一点点<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 851'>橄榄油</a>和适量的盐，抓拌均匀。

3. 在剁好的鸡胸，虾肉泥里加一点点橄榄油和适量的盐，抓拌均匀。

健身修复餐――鸡胸虾仁Brunch,在保鲜袋上拍成肉泥饼。

4. 在保鲜袋上拍成肉泥饼。

健身修复餐――鸡胸虾仁Brunch,平底锅放一点点橄榄油（不粘锅也可不放油）烧热，放入肉泥饼，小火加盖煎。

5. 平底锅放一点点橄榄油（不粘锅也可不放油）烧热，放入肉泥饼，小火加盖煎。

健身修复餐――鸡胸虾仁Brunch,煎至鸡肉变白，肉泥饼两面都上金黄后出锅备用。

6. 煎至鸡肉变白，肉泥饼两面都上金黄后出锅备用。

健身修复餐――鸡胸虾仁Brunch,将<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 54'>黄瓜</a>，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 3551'>西红柿</a>切片，切一片法棍，将煎好的肉泥饼切成合适的大小，然后就自由发挥吧，最后撒上切碎的<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 5056'>核桃仁</a>，就齐活儿了。

7. 将黄瓜，西红柿切片，切一片法棍，将煎好的肉泥饼切成合适的大小，然后就自由发挥吧，最后撒上切碎的核桃仁，就齐活儿了。

健身修复餐――鸡胸虾仁Brunch,最后撒上切碎的核桃仁，就齐活儿了。配上一杯青柠苏打，真是360℃无死角。

8. 最后撒上切碎的核桃仁，就齐活儿了。配上一杯青柠苏打，真是360℃无死角。

菜谱创建于:2018年01月30日 17:12
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