健身后的补给餐
良好的身材藏着一个人的自律。 记住，你身上的每寸赘肉，都是你向懒惰和生活妥协的标志。
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食材
- 鸡胸肉 100克
- 胡萝卜 20克
- 洋葱 20克
- 彩椒 20克
- 甜玉米粒 20克
- 生菜 1-2片
- 料酒 10克
- 味极鲜酱油 10克
- 盐 2克
- 玉米淀粉 5克
- 水果和坚果 随意搭配
步骤
1. 准备食材。
2. 将鸡胸肉洗净去筋膜，剁成肉泥。
4. 抓拌均匀腌制10分钟。
5. 将腌制好的鸡胸肉泥压成薄饼（形状根据个人爱好随意玩就好），放入不沾平底锅中小火慢慢煎，同时将洋葱放在其周围一同煎熟。
6. 鸡胸肉煎至两面焦黄时出锅。然后可以把彩椒稍微也煎一下。
7. 摆盘即可。我配了核桃，松子仁儿，蔓越莓，和草莓。水果和坚果可根据个人口味和爱好随意搭配。（只要不是特别相克的就好）
8. 成品。
菜谱创建于:2018年01月30日 17:12
