健身低脂营养餐~秘制鸡胸
秘制的鸡胸肉蒜香浓郁多汁，是健身狗的低脂增肌餐，非常美味😄。简单，好做，时间快。
62 菜谱
1424 粉丝
46 关注
食材
- 鸡胸肉 两块
- 蒜 两瓣
- 豆瓣酱 一勺
- 料酒 一勺
- 蜂蜜 一勺
- 培煎芝士 适量
- 各种蔬菜（黄瓜，胡萝卜，苦菊） 适量
- 各种水果（草莓，橘子，小西红柿） 适量
步骤
1. 鸡胸肉放入冰箱，冷冻至刚发硬。
2. 同时，蒜切沫。
4. 鸡胸肉硬一点好切，用手按压，切片，大概0.5cm。
5. 一个鸡胸片成三片。
6. 放入盆子里。
7. 倒入刚调好的酱汁。
8. 搅拌至均匀涂满酱汁。
9. 腌制十五分钟，再翻个再腌制十五分钟。
10. 腌制好的鸡胸肉，放入平底盘中。
11. 微波炉烤制二十分钟。
12. 同时水果蔬菜洗净。
13. 盘子上先按盘子尺寸平铺苦菊。
14. 黄瓜用削皮器，削成长片条。
15. 两个削好黄瓜皮卷起，放入平铺的苦菊上。
16. 胡萝卜与黄瓜一样，西红柿和草莓蒂去掉如图放好。
17. 鸡胸肉烤好后，翻个再烤五分钟。
18. 再次烤好的鸡胸肉切成方块。
19. 放入盘中，橘子剥开，对切，中间放半个草莓的上半部分。
20. 撒上培煎芝士，健身营养餐就做好了！
小贴士
- 1:水果蔬菜可以自由搭配。
- 2:一般我会提前腌制出好多冻在冰箱里，健身后，直接从冰箱里拿出来烤就可以了。
菜谱创建于:2018年02月23日 14:22
