瘦身必备之烤南瓜藜麦沙拉
配方为两人份，这款沙拉是减肥必备，卡路里也很低，但是绝对不会觉着饿，味道也可以接受，营养丰富
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食材
- 南瓜 300克
- 紫洋葱 半个
- 抱子甘蓝 100克
- 黑胡椒 适量
- 橄榄油 15ml
- 坚果 适量
- 蔓越莓 适量
- 盐 3克
- 大蒜 5瓣
步骤
1. 南瓜去皮切块
2. 洋葱切好备用
3. 抱子甘蓝准备好，如果有新鲜的更好
4. 蒜瓣儿扒皮备用
5. 坚果适量
6. 把南瓜块，洋葱，大蒜混合，放入盐
7. 抱子甘蓝中间切开放入步骤五中，然后放入橄榄油，混合均匀，腌制20分钟
8. 烤箱预热180度，放入烤盘中，入烤箱烤30分钟，南瓜熟了即可
9. 藜麦用水洗干净
10. 冷水下锅
11. 煮沸，藜麦颜色呈透明状就好了，捞出备用
菜谱创建于:2018年02月09日 21:20
