缤纷藜麦鸡肉沙拉
对于想要减肥的小仙女来说，管住嘴是很痛苦的一件事，今天囡姐就给大家带来一道吃不胖的食谱，低卡低脂，营养美味，就连不减肥的人也觉得好吃呢！
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食材
- 鸡胸肉 1块
- 鸡蛋 1个
- 三色藜麦 50克
- 苦菊 50克
- 圣女果 5颗
- 蓝莓 10颗
- 玉米粒 50克
- 盐 1丢丢
- 料酒 15克
- 黑胡椒 1丢丢
步骤
3. 藜麦洗净。
4. 用漏筛装着放入开水中煮15分钟。
5. 煮至藜麦全部出芽即可。
6. 平底不粘锅预热后将腌制好的鸡胸肉放入先大火煎一下外表，封住内部的汁水，这样做出的鸡胸肉口感外焦里嫩，不发柴。
7. 每个面都要煎到，煎至外表微焦即可。
8. 将煮好的鸡蛋切小块，煎好的鸡胸肉切小块，圣女果对切。
9. 将所有烹制好的食材放入容器中，用颠盆的方法使食材混合均匀即可。（也可根据个人口味添加沙拉汁）
10. 装盘上桌。
11. 缤纷藜麦鸡肉沙拉就做好啦！
12. 搭配一份全麦的迷你三明治和坚果酸奶就是能量满满的一餐。
小贴士
- 鸡胸肉放入先大火煎一下外表，封住内部的汁水，这样做出的鸡胸肉口感外焦里嫩，不发柴。
菜谱创建于:2019年06月07日 18:53
