#惊蛰轻脂减肥#~燕麦菠菜超级蛋
燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效，它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。营养学家发现，燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。
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食材
- 无糖燕麦片 50克
- 鸡蛋 一枚
- 菠菜 一颗
- 红萝卜 一节
- 老姜 适量
- 盐 适量
- 食用油 适量
步骤
1. 准备所需食材
2. 老姜且末放入燕麦碗里
3. 红萝卜去皮切粒
4. 放入燕麦片碗里
5. 菠菜取菜叶部分切碎
6. 放入碗里
7. 打入一枚鸡蛋
8. 放入适量调味盐
9. 拌匀静止5分钟
10. 平底锅倒入食用油
11. 油温六成将9倒入锅里，等底部干结了再翻炒
12. 翻炒成合适的块状
13. 放入黑芝麻继续翻炒均匀即可
14. 香香糯糯，清理肠胃的营养美食，即可做菜肴，也可做早餐饼，
菜谱创建于:2018年02月28日 00:38
