健脾减肚，茯苓山药鸡内金粥
简简单单一碗粥，吃出好身材。 很多人会用只吃蔬菜水果或水果酸奶减肥法，暂时体重能减少，但往往一恢复正常饮食就反弹，并且容易形成虚寒湿重的易胖体质，调理体质并控制摄入总能量，源头治理才是根本。 脾胃虚寒湿重的人，容易虚胖大肚腩；平时贪凉伤阳气的人，很容易腹泻，久之则慢性胃炎胃寒反胃。用茯苓山药薏米藜麦山楂加鸡内金磨成粉煮粥或蒸糕，轻轻松松就能去湿健脾减肚腩。加莲子芡实和炒扁豆，调理小儿食积腹胀腹泻，对于成人气虚胃胀脾虚便溏也很有效哦。加西洋参、三七，排毒解淤补气益肾。
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食材
- 藜麦 30克
- 赤小豆 50克
- 薏米 50克
- 燕麦 50克
- 茯苓 50克
- 山药 50克
- 大米 50克
- 鸡内金 10克
- 山楂 50克
步骤
3. 山楂，消食去脂降压。
4. 购买时可以让药店帮忙打成粉，剔去山楂核，装入罐中。
5. 按每人每次取一勺
7. 掰碎
8. 打成粉，装入罐中备用
9. 每次每人取1/3勺
11. 将茯苓山药薏米红豆藜麦山楂粉、红枣、大米加入电饭锅中，加水五碗，熬煮粥档。
12. 准备起锅前，加入鸡内金粉搅拌均匀，生的鸡内金消食健脾胃效果更好。如果不喜欢生鸡内金的味道，也可以和大米一起加入煮粥。
13. 起锅，细滑香浓的一碗粥
14. 简简单单一碗粥，搭配水果和煮鸡蛋，就是营养丰富能量满满，又能去湿健脾益气，消食减肚腩的瘦身早餐啦。
小贴士
- 1每人一次一个鸡内金的量，不要过量，以免消食去脂过多哦。
- 2减肥瘦身不吃主食荤食只吃蔬菜水果，虽然一时瘦了，却形成脾胃虚体寒，吃什么都胖的体质。根据个体情况加减食材，发挥食物调理神奇的功效才是长久之计。
菜谱创建于:2018年04月10日 16:30
