蒜蓉西兰花

蒜蓉西兰花

西兰花含有丰富的维生素c,这道蒜蓉西兰花,少油少盐,健康低脂,不喜欢吃水煮菜的减肥人士可以尝试哦

蔻の儿

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食材

  • 西兰花 1个
  • 大蒜 5个
  • 淀粉 适量
  • 生抽 适量
  • 耗油 适量

步骤

蒜蓉西兰花,掰好洗净<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 119'>西兰花</a>放入锅中焯水

1. 掰好洗净西兰花放入锅中焯水

蒜蓉西兰花,焯好的西兰花过凉水控干,为了造型好看,先在碗里面码好

2. 焯好的西兰花过凉水控干,为了造型好看,先在碗里面码好

蒜蓉西兰花,然后把碟子扣在碗上

3. 然后把碟子扣在碗上

蒜蓉西兰花,然后把碗倒过来造型就好了,蒜切沫备用

4. 然后把碗倒过来造型就好了,蒜切沫备用

蒜蓉西兰花,油热后倒入蒜末翻炒出香味

5. 油热后倒入蒜末翻炒出香味

蒜蓉西兰花,加入适量清水

6. 加入适量清水

蒜蓉西兰花,加入适量盐,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 788'>生抽</a>,耗油,少许鸡精,水淀粉勾芡

7. 加入适量盐,生抽,耗油,少许鸡精,水淀粉勾芡

蒜蓉西兰花,最后在浇汁在码好的西兰花就好了,少油少盐,健康减脂,营养丰富。

8. 最后在浇汁在码好的西兰花就好了,少油少盐,健康减脂,营养丰富。

菜谱创建于:2018年06月07日 13:58

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