蒜蓉西兰花

蒜蓉西兰花

蒜蓉西蓝花,爽口解腻、养颜排毒,一人一盘不够吃!

归家小厨

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食材

  • 西蓝花 1颗
  • 白木耳 5克
  • 3瓣
  • 5克
  • 4克
  • 花椒粒 10颗
  • 耗油 5ml

步骤

蒜蓉西兰花,准备一些<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 137'>白木耳</a>,提前浸泡两小时。

1. 准备一些白木耳,提前浸泡两小时。

蒜蓉西兰花,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 10122'>西蓝花</a>切块儿,洗净待用。

2. 西蓝花切块儿,洗净待用。

蒜蓉西兰花,锅中烧开水,焯一下西蓝花。

3. 锅中烧开水,焯一下西蓝花。

蒜蓉西兰花,西蓝花捞出待用。

4. 西蓝花捞出待用。

蒜蓉西兰花,白木耳泡好洗净待用。

5. 白木耳泡好洗净待用。

蒜蓉西兰花,准备好蒜蓉。

6. 准备好蒜蓉。

蒜蓉西兰花,锅中倒入油,加热至五成热。

7. 锅中倒入油,加热至五成热。

蒜蓉西兰花,放入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 134659'>花椒粒</a>爆香。

8. 放入花椒粒爆香。

蒜蓉西兰花,加入蒜蓉爆香。

9. 加入蒜蓉爆香。

蒜蓉西兰花,放入西蓝花翻炒均匀。

10. 放入西蓝花翻炒均匀。

蒜蓉西兰花,加入白木耳继续翻炒。

11. 加入白木耳继续翻炒。

蒜蓉西兰花,加入盐、耗油。

12. 加入盐、耗油。

蒜蓉西兰花,翻炒均匀,入味即可出锅了!

13. 翻炒均匀,入味即可出锅了!

蒜蓉西兰花,营养健康的蒜蓉西蓝花就上桌了!

14. 营养健康的蒜蓉西蓝花就上桌了!

蒜蓉西兰花,排毒养颜,吃起来吧。

15. 排毒养颜,吃起来吧。

菜谱创建于:2021年01月06日 17:33

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