蒜蓉西兰花

蒜蓉西兰花

蒜蓉西兰花清淡爽口,蒜香浓郁,开胃健脾,这是一道非常完美的减脂菜品~

高兴KX

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食材

  • 西兰花 500克
  • 鲜虾 100克
  • 大蒜 80克
  • 精盐 3克
  • 花椒油 1小勺

步骤

蒜蓉西兰花,把<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 2794'>大蒜</a>清洗干净

1. 把大蒜清洗干净

蒜蓉西兰花,把蒜瓣切成末

2. 把蒜瓣切成末

蒜蓉西兰花,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 301'>鲜虾</a>清洗干净

3. 鲜虾清洗干净

蒜蓉西兰花,鲜虾剥皮后挑出虾线

4. 鲜虾剥皮后挑出虾线

蒜蓉西兰花,虾仁焯水1分钟,把焯好的虾仁捞出来备用

5. 虾仁焯水1分钟,把焯好的虾仁捞出来备用

蒜蓉西兰花,把<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 119'>西兰花</a>切成小块

6. 把西兰花切成小块

蒜蓉西兰花,把西兰花放入冷水中浸泡10分钟后清洗干净

7. 把西兰花放入冷水中浸泡10分钟后清洗干净

蒜蓉西兰花,西兰花焯水2分钟

8. 西兰花焯水2分钟

蒜蓉西兰花,把焯好的西兰花放入冷水中过凉

9. 把焯好的西兰花放入冷水中过凉

蒜蓉西兰花,焯好的西兰花沥干水分放入大碗里

10. 焯好的西兰花沥干水分放入大碗里

蒜蓉西兰花,加入焯好的虾仁

11. 加入焯好的虾仁

蒜蓉西兰花,加入精盐

12. 加入精盐

蒜蓉西兰花,加入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 748'>花椒油</a>

13. 加入花椒油

蒜蓉西兰花,加入蒜末

14. 加入蒜末

蒜蓉西兰花,调匀即可,蒜蓉西兰花做好了~

15. 调匀即可,蒜蓉西兰花做好了~

蒜蓉西兰花,蒜蓉西兰花清淡爽口,蒜香浓郁,开胃健脾,这是一道非常完美的减脂菜品~

16. 蒜蓉西兰花清淡爽口,蒜香浓郁,开胃健脾,这是一道非常完美的减脂菜品~

菜谱创建于:2021年01月05日 21:44

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