杂蔬糙米蛋炒饭：你减脂的小心思它都知道
糙米是复合性碳水，作为减肥健身一族当然是必不可少的主食，可口感味道总不能与白米相媲美，你造吗？这一定是你打开的方式不对，现在试试杂蔬糙米饭，肯定让你刷新对糙米的三观，颜值高，香味扑鼻，营养丰富，100g仅含有134大卡！每一口都是变美的味道！趁夏天来了，赶快吃起来~
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食材
- 糙米 适量
- 玉米粒 适量
- 青豆 适量
- 生抽 适量
- 鸡蛋 2个
步骤
1. 糙米洗净，提前浸泡2小时
2. 把糙米放入电饭锅，加适量清水煮成糙米饭
4. 青豆、玉米粒入开水断生
5. 捞出备用
6. 将蒸好的糙米饭用筷子搅松
7. 鸡蛋打散
8. 锅里放适量油，倒入鸡蛋液翻炒片刻后盛出
9. 青豆、玉米粒入锅翻炒
10. 加入糙米饭翻炒
11. 加入鸡蛋、生抽翻炒
12. 糙米饭完成
13. 我是一碗傲娇的糙米饭
小贴士
- 为让糙米的口感更好，用水浸泡至少两小时
菜谱创建于:2018年07月20日 13:50
