益气健脾瘦身,山药木耳炒牛肉

益气健脾瘦身,山药木耳炒牛肉

不敢吃肉不敢吃主食? 瘦身一定要避免这样的误区 选择有利于瘦身的食材 山药牛肉木耳黑胡椒 健脾益气去湿 牛肉一两半主食一两半 茶油橄榄油代替其它油 控制摄入总能量 吃出好气色好身材 还能乌发美颜哦

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食材

  • 牛肉 150克
  • 铁棍山药 半根
  • 水发黑木耳 100克
  • 大葱 半根
  • 姜枣 少许
  • 胡萝卜 半根

步骤

益气健脾瘦身,山药木耳炒牛肉,黑木耳提前一晚泡发,天气炎热,黑木耳用水发比用新鲜的好,并且要放在冰箱冷藏,不然可能产生致命毒素。

2. 黑木耳提前一晚泡发,天气炎热,黑木耳用水发比用新鲜的好,并且要放在冰箱冷藏,不然可能产生致命毒素。

益气健脾瘦身,山药木耳炒牛肉,牛前腿肉切片,用淀粉、黑胡椒、橄榄油、料酒腌制半小时以上

3. 牛前腿肉切片,用淀粉、黑胡椒、橄榄油、料酒腌制半小时以上

益气健脾瘦身,山药木耳炒牛肉,胡萝卜山药去皮切片,大葱切片

4. 胡萝卜山药去皮切片,大葱切片

益气健脾瘦身,山药木耳炒牛肉,黑木耳切丝

5. 黑木耳切丝

益气健脾瘦身,山药木耳炒牛肉,姜蒜切丁

6. 姜蒜切丁

益气健脾瘦身,山药木耳炒牛肉,平底锅中热油,加入姜蒜爆香

7. 平底锅中热油,加入姜蒜爆香

益气健脾瘦身,山药木耳炒牛肉,加入胡萝卜山药黑木耳翻炒,加入料酒、水翻炒,改小火加盖五分钟

8. 加入胡萝卜山药黑木耳翻炒,加入料酒、水翻炒,改小火加盖五分钟

益气健脾瘦身,山药木耳炒牛肉,另起一锅,锅中大火热油,加入姜蒜大葱爆香

9. 另起一锅,锅中大火热油,加入姜蒜大葱爆香

益气健脾瘦身,山药木耳炒牛肉,加入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 216'>牛肉</a>快速翻炒

10. 加入牛肉快速翻炒

益气健脾瘦身,山药木耳炒牛肉,平底锅改大火,加入大葱叶翻炒

11. 平底锅改大火,加入大葱叶翻炒

益气健脾瘦身,山药木耳炒牛肉,将爆炒过的牛肉倒入,快速翻炒,加盐、胡椒粉调味

12. 将爆炒过的牛肉倒入,快速翻炒,加盐、胡椒粉调味

益气健脾瘦身,山药木耳炒牛肉,起锅

13. 起锅

益气健脾瘦身,山药木耳炒牛肉,牛肉嫩香、山药木耳脆香、胡萝卜清甜,营养丰富一道菜的午餐,快速搞定,还能瘦身补气,补血养颜哦

14. 牛肉嫩香、山药木耳脆香、胡萝卜清甜,营养丰富一道菜的午餐,快速搞定,还能瘦身补气,补血养颜哦

菜谱创建于:2018年08月13日 10:48

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