宝宝健康食谱 西蓝花肉末饭团
这道菜有饭有菜有肉，低油低盐，营养丰富，非常适合宝宝食用，专治宝宝不爱吃菜~
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食材
- 米饭 1小碗
- 肉末 50克
- 西蓝花 5朵
- 生抽 1小勺
- 花生油 1小勺
- 花椒粉 2克
- 精盐 4克（西蓝花焯水用2克）
- 寿司醋 1小勺
步骤
1. 猪肉末
3. 加入猪肉末
4. 煸炒2分钟左右，加入1小勺生抽
5. 煸炒均匀，盛出来备用
6. 西蓝花5朵
7. 水烧开后放入西蓝花
8. 加入2克精盐
9. 把焯好的西蓝花放入冷水中过凉
10. 把西蓝花的花蕊切下来
11. 热米饭一小碗
12. 加入1小勺寿司醋，可以增加米饭的黏度
13. 加入2克精盐
14. 调匀
15. 加入西蓝花
16. 加入肉末
17. 充分调匀
18. 取四个饼干模具
19. 把拌好的西蓝花肉末米饭填充在模具中，压实
20. 给饭团脱模
21. 西蓝花肉末饭团可以吃了，这道菜有饭有菜有肉，低油低盐，非常适合宝宝食用，专治宝宝不爱吃饭~
小贴士
- 1.这道菜里面的蔬菜可以调换；
- 2.寿司醋也可以不用，米饭要做的软一点。
菜谱创建于:2018年10月10日 18:14
