健身好搭档香蕉燕麦饼
香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，不会产生过多的能量堆积。是减肥首选食品。麦片和全麦面粉更是减肥搭档。这款饼干减脂饱腹。健身后来一块绝配哦。
111 菜谱
9536 粉丝
135 关注
食材
- 香蕉 两根
- 全麦面粉 80克
- 即食麦片 150克
- 鸡蛋 一个
步骤
1. 香蕉要选择熟透的。
2. 脱掉衣服还是很白富美的。
3. 把香蕉捣烂成泥。
4. 准备一个笨蛋。
5. 放入香蕉泥中。
6. 称重全麦面粉。
7. 放入香蕉鸡蛋泥中
8. 麦片要即食的，原味。不要水果干果燕麦，热量太高。
9. 麦片我用了150克，也可以根据实际情况加减。
10. 麦片在加入各种泥中。
11. 和成面团，会很粘手。
12. 我嫌颜色不好看，又放了咖啡调色。
13. 可以预热烤箱了，180度十分钟。分成等量的球形。
14. 压扁，放入预热好的烤箱。180度烤30分钟。中途翻个面最好。
15. 出烤箱啦。满满一屋子香蕉，全麦面粉香味。好闻极了。
16. 昨天大风，单位门前的三角梅刮掉了好多，我当宝捡了回来。
17. 健身后来一块，美极了。
小贴士
- 如果麦片或者面粉放多了可以少量添加一些牛奶。
菜谱创建于:2019年04月24日 09:21
