健康减肥奇亚籽布丁
是不是很喜欢吃点心？但是吃完会感到很内疚😭这个布丁不仅好吃，也有很高的营养价值！同时也可以用来减肥呢💃🏻 奇亚籽是一种富含很多对身体有益的成分～它会让你的身体吸收更多的维生素，吃完后不会觉得饿或者没力量💪🏼 有很多人吃奇亚籽减肥🏃🏻 在液体里泡的时候，这些籽膨胀，变成凝胶状，所以和布丁很像！吃着也超好吃，和点心没有不同👅
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食材
- 奇亚籽 15ml
- 牛奶 60ml
- 糖/蜂蜜 适量
- 香草精 1ml
- 酸奶 100ml
- 树莓 8-10个
步骤
1. （选择）把树莓放到冷藏冰箱里
2. 准备好材料
3. 在杯子里，倒进奇亚籽还有糖或蜂蜜（按照你自己的口味加，我建议糖加5ml或蜂蜜加10ml）
4. 搅拌均匀
5. 加60ml牛奶，最好是脱脂的
6. 加上香草精
7. 全部都搅拌
8. 放在一边
9. 过20-30分钟，奇亚过会变得很大，粘粘的
10. 奇亚籽膨胀后，准备好一个杯子和酸奶
11. 加点酸奶，让后再把奇亚籽倒上去
12. 在另一个杯子里加上剩下的酸奶和树莓
13. 搅拌均匀
14. 加上去，在上面再加点树莓
15. 完成！
16. 太好吃了！
小贴士
- 我用的糖是一种天然零热量的糖，它叫做Stevia，可以在网上搜一下。
- 不必用牛奶，想要更低热量的的话，我建议用无糖的杏仁牛奶，也可以直接用水（味道不会一样）。
- 没有香草精的话也可以用些别的，比如说椰子精，柠檬汁，水果精，水果汁，等。
- 不必用树莓，随你，喜欢什么水果就用吧！
菜谱创建于:2017年08月12日 16:53
