山葵木鱼花三文鱼沙拉

山葵木鱼花三文鱼沙拉

夏天来啦,该减肥了哈……今天做了一道低脂沙拉,即便减肥,也要吃肉,吃饱了才能减肥、健康又养生~

枭笑h

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食材

  • 三文鱼 150g
  • 鸡胸肉 216g
  • 山葵木鱼花 6g
  • 北极虾 10只
  • 依个人口味
  • 料酒 1勺
  • 迷迭香 2g
  • 胡椒粉 1g
  • 玉米粒 3t
  • 胡萝卜丁 3g
  • 豌豆粒 3g
  • 橄榄油 少许

步骤

山葵木鱼花三文鱼沙拉,准备食材,我用的<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 101'>鸡胸肉</a>是即食的。

1. 准备食材,我用的鸡胸肉是即食的。

山葵木鱼花三文鱼沙拉,腌制<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 363'>三文鱼</a>,加入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 718'>料酒</a>,盐。

2. 腌制三文鱼,加入料酒,盐。

山葵木鱼花三文鱼沙拉,再加入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 832'>迷迭香</a>,轻轻按摩三文鱼腌制10分钟。

3. 再加入迷迭香,轻轻按摩三文鱼腌制10分钟。

山葵木鱼花三文鱼沙拉,鸡胸肉切丁。

4. 鸡胸肉切丁。

山葵木鱼花三文鱼沙拉,撒上迷迭香。(不喜欢的可以不放)

5. 撒上迷迭香。(不喜欢的可以不放)

山葵木鱼花三文鱼沙拉,少许盐抓拌均匀,腌制10分钟。

6. 少许盐抓拌均匀,腌制10分钟。

山葵木鱼花三文鱼沙拉,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 298'>北极虾</a>去皮备用。

7. 北极虾去皮备用。

山葵木鱼花三文鱼沙拉,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 4802'>玉米粒</a>,胡萝卜丁,豌豆焯水,锅中水烧开,下入时蔬大火煮2分钟捞出淋干水分。

8. 玉米粒,胡萝卜丁,豌豆焯水,锅中水烧开,下入时蔬大火煮2分钟捞出淋干水分。

山葵木鱼花三文鱼沙拉,准备工作完成。

9. 准备工作完成。

山葵木鱼花三文鱼沙拉,将腌制好的鸡胸肉块倒入不粘锅中,小火煎至两面微黄盛出备用。(无油煎)

10. 将腌制好的鸡胸肉块倒入不粘锅中,小火煎至两面微黄盛出备用。(无油煎)

山葵木鱼花三文鱼沙拉,锅中刷上少许油,放入腌制好的三文鱼,煎至两面金黄。

11. 锅中刷上少许油,放入腌制好的三文鱼,煎至两面金黄。

山葵木鱼花三文鱼沙拉,三文鱼煎好后,把北极虾仁放入锅中煎30秒盛出装盘。

12. 三文鱼煎好后,把北极虾仁放入锅中煎30秒盛出装盘。

山葵木鱼花三文鱼沙拉,把所有食材放入盘中。

13. 把所有食材放入盘中。

山葵木鱼花三文鱼沙拉,加入山葵木鱼花。(即食鸡胸肉包装内带)

14. 加入山葵木鱼花。(即食鸡胸肉包装内带)

山葵木鱼花三文鱼沙拉,淋上少许<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 851'>橄榄油</a>,撒上<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 720'>胡椒粉</a>,拌均匀即可食用啦!

15. 淋上少许橄榄油,撒上胡椒粉,拌均匀即可食用啦!

山葵木鱼花三文鱼沙拉,健康低脂,好吃不胖。

16. 健康低脂,好吃不胖。

山葵木鱼花三文鱼沙拉,特别好吃呦~

17. 特别好吃呦~

小贴士

  1. 这道沙拉还可以加入苦菊,也可以按个人口味调味。
菜谱创建于:2019年06月17日 12:37

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