甜甜圈肉松藜麦饭

甜甜圈肉松藜麦饭

这几年,脱糖电饭煲渐渐出现在市面上,脱糖米饭就是把米煮到半熟,等一部分支链淀粉溶到汤中,把米汤沥掉,再把半熟的大米,利用蒸汽,进一步蒸熟,使人体在吃同等饭量的同时,摄入较少的葡萄糖,却还是有相同的饱腹感,从而起到控制血糖的作用。 使用脱糖电饭煲所煮出来的米饭和普通的米饭在机理上大致相同,但在降低血糖的方面上的确效果非凡,长期使用有养生的效用。 今天做了藜麦糯米饭,选择了蒸饭功能,出锅后颗颗饱满,粒粒分明,太赞了,健康的米饭,好吃又养生。

枭笑h

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食材

  • 三色藜麦 1杯
  • 糯米 1杯
  • 肉松 适量
  • 脱糖饭煲

步骤

甜甜圈肉松藜麦饭,准备食材,我两种米没有称重,用饭煲配带的量杯装的米,各一杯。

1. 准备食材,我两种米没有称重,用饭煲配带的量杯装的米,各一杯。

甜甜圈肉松藜麦饭,首先将两种米用冷水淘洗干净,再用纯净水泡2小时。(天热需要放入冰箱冷藏浸泡)

2. 首先将两种米用冷水淘洗干净,再用纯净水泡2小时。(天热需要放入冰箱冷藏浸泡)

甜甜圈肉松藜麦饭,泡好的两种米混合再一起。

3. 泡好的两种米混合再一起。

甜甜圈肉松藜麦饭,准备好“臻米低糖饭煲” 配带的304不锈钢内胆,甄子与小蒸格网。

4. 准备好“臻米低糖饭煲” 配带的304不锈钢内胆,甄子与小蒸格网。

甜甜圈肉松藜麦饭,将甄子放入饭煲内胆中。

5. 将甄子放入饭煲内胆中。

甜甜圈肉松藜麦饭,再将泡好的米倒入甄子中。

6. 再将泡好的米倒入甄子中。

甜甜圈肉松藜麦饭,加入纯净水。

7. 加入纯净水。

甜甜圈肉松藜麦饭,水量没过米,但是不要超过米1cm就可以。

8. 水量没过米,但是不要超过米1cm就可以。

甜甜圈肉松藜麦饭,将脱糖饭煲连接上电源,启动“蒸饭” 功能。5秒后自动进入蒸饭,显示屏开始旋转,即将进入烹饪模式。

9. 将脱糖饭煲连接上电源,启动“蒸饭” 功能。5秒后自动进入蒸饭,显示屏开始旋转,即将进入烹饪模式。

甜甜圈肉松藜麦饭,时间为22分钟,敬请期待吧~(按“+”号为增加时间,按“-”号为减少时间)

10. 时间为22分钟,敬请期待吧~(按“+”号为增加时间,按“-”号为减少时间)

甜甜圈肉松藜麦饭,铛铛铛~米饭登场啦~~香味扑鼻而来。

11. 铛铛铛~米饭登场啦~~香味扑鼻而来。

甜甜圈肉松藜麦饭,颗颗饱满,粒粒分明,口感特别好。

12. 颗颗饱满,粒粒分明,口感特别好。

甜甜圈肉松藜麦饭,现在重点来啦~小心将水盒取出。

13. 现在重点来啦~小心将水盒取出。

甜甜圈肉松藜麦饭,米汤和米彻底分离,带走了米中大量的淀粉!吃的健康才是最重要的。

14. 米汤和米彻底分离,带走了米中大量的淀粉!吃的健康才是最重要的。

甜甜圈肉松藜麦饭,藜麦<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 498'>糯米</a>饭也可以直接食用哈~

15. 藜麦糯米饭也可以直接食用哈~

甜甜圈肉松藜麦饭,用甜甜圈模具压出形状。(没有模具的可以省略)

16. 用甜甜圈模具压出形状。(没有模具的可以省略)

甜甜圈肉松藜麦饭,再把<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 432'>肉松</a>放入中间的圈圈里。

17. 再把肉松放入中间的圈圈里。

甜甜圈肉松藜麦饭,这样藜麦糯米肉松饭就做好啦~美美的拍照片啦!

18. 这样藜麦糯米肉松饭就做好啦~美美的拍照片啦!

甜甜圈肉松藜麦饭,盛了一勺,口感真的超级好,太喜欢米饭的口感了。

19. 盛了一勺,口感真的超级好,太喜欢米饭的口感了。

小贴士

  1. 这款饭也可以做粢饭团,可以包上肉松,鸡蛋,香肠等都可以哈!
菜谱创建于:2019年06月28日 18:18

应季菜肴

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