黄瓜木耳炒鸡蛋

黄瓜木耳炒鸡蛋

最近我家女儿放暑假了,天天嚷着要吃黄瓜木耳炒鸡蛋,小姑娘长大了,不知从哪学来的保养知识,说起黄瓜木耳鸡蛋的好处,头头是道,比我这个美食达人还要专业。每次炒这菜,孩子能吃好多,她说宁可不吃肉也要吃这个菜,还说靠它能减肥,清理肠道,缓解便秘,还能给皮肤补水。黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。此外,黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用,能强身健体。黄瓜中含有丰富的维生素E,能给皮肤补充水分,有抗衰老的作用。而黑木耳中的胶质可以吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质,最终将它们排出体外,从而起到清胃涤肠的作用。这几样食材一起炒,口感软嫩,简单快手,低脂营养又好吃。

食尚煮易

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食材

  • 黄瓜 1根
  • 鸡蛋 2个
  • 黑木耳 20克
  • 3克
  • 鸡粉 1克
  • 食用油 适量
  • 蚝油 1汤匙

步骤

黄瓜木耳炒鸡蛋,备好食材,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 136'>黑木耳</a>品种有很多,买这种个头小,无根的比较方便,浸泡软后直接可烹调,就是贵一点,吃到肚子里的食材,质量好还是值得的;

1. 备好食材,黑木耳品种有很多,买这种个头小,无根的比较方便,浸泡软后直接可烹调,就是贵一点,吃到肚子里的食材,质量好还是值得的;

黄瓜木耳炒鸡蛋,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 54'>黄瓜</a>去皮洗净,切成菱形薄片,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 9'>鸡蛋</a>敲破打散,黑木耳提前浸泡软,洗净后捞起沥干;

2. 黄瓜去皮洗净,切成菱形薄片,鸡蛋敲破打散,黑木耳提前浸泡软,洗净后捞起沥干;

黄瓜木耳炒鸡蛋,热锅,倒入食用油,将蛋液倒入锅中,大火煎成蛋片,用筷子划散后盛出待用;

3. 热锅,倒入食用油,将蛋液倒入锅中,大火煎成蛋片,用筷子划散后盛出待用;

黄瓜木耳炒鸡蛋,继续热锅,倒入少许食用油,将黑木耳倒入锅中,大火煸炒片刻,黑木耳会爆锅,此时应遮上锅盖,防止木耳溅出来;

4. 继续热锅,倒入少许食用油,将黑木耳倒入锅中,大火煸炒片刻,黑木耳会爆锅,此时应遮上锅盖,防止木耳溅出来;

黄瓜木耳炒鸡蛋,接着打开锅盖,赶紧将黄瓜片倒入锅中,端起炒锅翻炒均匀食材,炒至黄瓜片软化;

5. 接着打开锅盖,赶紧将黄瓜片倒入锅中,端起炒锅翻炒均匀食材,炒至黄瓜片软化;

黄瓜木耳炒鸡蛋,调入盐、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 813'>鸡粉</a>,倒入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 721'>蚝油</a>,快速翻炒片刻;

6. 调入盐、鸡粉,倒入蚝油,快速翻炒片刻;

黄瓜木耳炒鸡蛋,最后倒入煎好的鸡蛋;

7. 最后倒入煎好的鸡蛋;

黄瓜木耳炒鸡蛋,翻炒均匀,装盘即可。

8. 翻炒均匀,装盘即可。

黄瓜木耳炒鸡蛋,成品图

9. 成品图

黄瓜木耳炒鸡蛋,成品图

10. 成品图

小贴士

  1. 食尚小贴士:
  2. 黑木耳提前浸泡软,若来不及浸泡,可以利用开水煮片刻,加速它软化。
菜谱创建于:2019年07月14日 15:00

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