好吃到跺脚的「豆腐麦乐鸡」，解馋又低脂！
天一冷就好喜欢囤各种小零食哦， 周末宅在家里追剧， 窝在沙发上吃着零食看剧真的太快乐啦， 害 但热量太高了，很容易长胖， 看到后台很多童鞋也和我一样， 完全管不住嘴巴，超级馋， 想要一些低卡饱腹的小零食， 哈哈 必须安排咧~ 今天的图文菜谱就是 豆腐麦乐鸡 煎的金黄酥脆的鸡块， 一口下去肉质纤维里藏着豆腐的绵密， 搭配酸酸甜甜的番茄酱， 趁热来一块真的太满足啦， 让人分分钟光盘~ 过程非常简单，一个平底锅就能搞定， 把食材捣碎搅匀煎一煎， 低脂又解馋，好吃到跺脚， 就连平时不爱豆腐的同事也连吃了好几块， 追剧来一份，轻松惬意又没有负罪感， 蛋白质还非常丰富，作为减脂餐也没问题哒， 喜欢的童鞋别错过啦~
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食材
- 内酯豆腐 200g
- 鸡胸肉 150g
- 玉米粒 30g
- 淀粉 5勺
- 盐 半勺
- 黑胡椒 半勺
- 料酒 1勺
- 姜 适量
步骤
1. 准备好食材~
3. 去掉姜片，把鸡胸肉放入搅碎器中搅碎后备用
4. 把内酯豆腐放入碗中压碎
6. 锅里热油，用勺子舀入馅料小火慢煎
7. 微黄翻面，待两面煎至金黄后盛出装盘
8. 撒上黑胡椒，豆腐麦乐鸡就做好啦，开吃吧~
菜谱创建于:2020年11月20日 17:45
