铸铁锅无水烤鸡腿
鸡腿 口蘑 香菇 小番茄 洋葱 土豆 西兰花 贝贝南瓜 大蒜
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食材
- 鸡腿 3只
- 西蓝花 适量
- 香菇 适量
- 土豆 适量
- 贝贝南瓜 适量
- 蒜 适量
- 小番茄 适量
- 口蘑 适量
- 洋葱 适量
步骤
1. 鸡腿洗净，表面划刀
2. 加入黑胡椒，生抽，老抽
3. 蚝油，盐，搅拌均匀让每个地方都能沾到酱汁
4. 盖上保险膜冰箱腌制一晚
5. （想吃什么就放什么蔬菜）
7. 西蓝花，南瓜切成合适大小
8. 先码一些不好熟的蔬菜
9. 码放在铸铁锅底
10. 再码入腌好的鸡腿，再加入几瓣大蒜，加少许橄榄油，撒一些黑胡椒和盐
11. 放入预热好的烤箱，210度烤30分钟
12. 烤好后用铸铁锅的余温再焖一会（大概20-30分钟）
13. 无水铸铁锅焖鸡腿就好了 健康减脂，营养均衡
菜谱创建于:2021年02月25日 13:54
