燕麦麸皮焗南瓜
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食材
- 南瓜籽 少许
- 燕麦麸皮 1勺
- 牛奶 1罐
- 老南瓜 1块
- 鸡蛋 1个
步骤
1. 老南瓜去皮去籽。
2. 切成小块。
3. 放在烤碗里。
4. 微波叮三分钟。
5. 南瓜软了即可。
6. 鸡蛋一个。
7. 打散，喜欢甜的稍微加点糖。
8. 倒入牛奶。
9. 搅打均匀。
10. 蛋奶液过筛倒入蒸好的南瓜碗里。
11. 差不多没过南瓜即可，撒上燕麦麸皮。
12. 点缀些南瓜籽/
13. 烤箱预热200度，烤约30分钟。
14. 看上色程度可以加盖锡纸，烤至表面焦黄即可。
15. 太香了。
小贴士
- 各种食材的多少按照自己的食量来放，多些少些的都没关系。
- 因为是作为减脂期间的主食，就没有放糖的，当然也可以加点代糖。
菜谱创建于:2021年07月02日 10:58
