土豆泥蛋卷

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土豆泥蛋白卷，一道菜，蛋白质，维生素，碳水化合物都具备，简单快手又营养丰富低卡的早餐！

邱邱的厨房日记

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食材

土豆一个
鸡蛋一个
蛋白液 150克
黄瓜半根
火腿肠一根
胡椒粉适量
盐适量
鸡精适量
十三香适量
油适量
番茄酱适量
沙拉酱适量
海苔肉松适量

步骤

土豆泥蛋卷,准备食材备用

1. 准备食材备用

土豆泥蛋卷,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 23'>土豆</a>削皮切片，放入蒸锅和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 9'>鸡蛋</a>一起蒸熟

2. 土豆削皮切片，放入蒸锅和鸡蛋一起蒸熟

土豆泥蛋卷,蒸土豆的时候，把<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 54'>黄瓜</a>切丁，火腿切丁

3. 蒸土豆的时候，把黄瓜切丁，火腿切丁

土豆泥蛋卷,蒸好之后压成土豆泥

4. 蒸好之后压成土豆泥

土豆泥蛋卷,再加入切好的火腿丁，黄瓜丁，熟的鸡蛋切碎，放入土豆泥中

5. 再加入切好的火腿丁，黄瓜丁，熟的鸡蛋切碎，放入土豆泥中

土豆泥蛋卷,加入适量的盐，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 756'>鸡精</a>，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 720'>胡椒粉</a><a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 829'>十三香</a>，拌均匀

6. 加入适量的盐，鸡精，胡椒粉十三香，拌均匀

土豆泥蛋卷,平底锅烧热，加入少许油，倒入蛋白液，摊成蛋饼，等蛋液凝固撒入适量的<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 73874'>海苔肉松</a>碎

7. 平底锅烧热，加入少许油，倒入蛋白液，摊成蛋饼，等蛋液凝固撒入适量的海苔肉松碎

土豆泥蛋卷,然后盛出来把蛋饼翻过来，抹上土豆泥

8. 然后盛出来把蛋饼翻过来，抹上土豆泥

土豆泥蛋卷,从上至下卷起来

9. 从上至下卷起来

土豆泥蛋卷,再切成小块，挤入适量的<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 4856'>沙拉酱</a>和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 699'>番茄酱</a>

10. 再切成小块，挤入适量的沙拉酱和番茄酱

土豆泥蛋卷,低卡减脂营养丰富的土豆泥蛋白卷就做好了

11. 低卡减脂营养丰富的土豆泥蛋白卷就做好了

土豆泥蛋卷,成品图！

12. 成品图！

土豆泥蛋卷,成品图！

13. 成品图！

菜谱创建于:2021年09月07日 08:55

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