柠檬鸡柳

柠檬鸡柳

柠檬鸡柳制作起来十分的简单，今天我们制作一款非油炸食谱，少吃油炸食品对身体健康，控制脂蛋白是非常必要的，推荐这款柠檬鸡柳，鸡肉肉质细嫩搭配上柠檬的清新，味道简单不要太好呢，减脂推荐。

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食材

  • 鸡胸肉 2块
  • 柠檬 1个
  • 蜂蜜 10克
  • 蒜 2瓣
  • 盐 3克
  • 黑胡椒酱 15克
  • 淀粉 3克
  • 油 10克
  • 番茄沙司 20克
  • 生抽 8ml

步骤

柠檬鸡柳,准备好<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 101'>鸡胸肉</a>。

1. 准备好鸡胸肉。

柠檬鸡柳,切成1厘米粗的鸡柳。

2. 切成1厘米粗的鸡柳。

柠檬鸡柳,放入盐、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 7633'>黑胡椒酱</a>、淀粉、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 595'>柠檬</a>片、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 865'>蜂蜜</a>，搅拌均匀。

3. 放入盐、黑胡椒酱、淀粉、柠檬片、蜂蜜，搅拌均匀。

柠檬鸡柳,倒入油拌匀，腌制1小时。

4. 倒入油拌匀，腌制1小时。

柠檬鸡柳,准备少许蒜末。

5. 准备少许蒜末。

柠檬鸡柳,锅中倒入油，加热至五成热，放入鸡柳慢煎至金黄，翻面继续煎至。

6. 锅中倒入油，加热至五成热，放入鸡柳慢煎至金黄，翻面继续煎至。

柠檬鸡柳,煎好鸡柳盛出备用。

7. 煎好鸡柳盛出备用。

柠檬鸡柳,锅中倒入少许油，加入蒜末爆香，放入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 753'>番茄沙司</a>、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 788'>生抽</a>、柠檬片，倒入少许水，烧开锅。

8. 锅中倒入少许油，加入蒜末爆香，放入番茄沙司、生抽、柠檬片，倒入少许水，烧开锅。

柠檬鸡柳,放入鸡柳烧两分钟，即可出锅。

9. 放入鸡柳烧两分钟，即可出锅。

柠檬鸡柳,酸甜可口的柠檬鸡柳就上桌了。

10. 酸甜可口的柠檬鸡柳就上桌了。

柠檬鸡柳,不油炸，吃起来毫无压力！

11. 不油炸，吃起来毫无压力！

菜谱创建于:2021年10月13日 23:13
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