营养师眼中的四大健康杀手，你中了几枪？

本文共1000字，阅读需要3分钟。 在这个物质越来越丰富的年代，上到山珍海味，下到玲琅满目的甜品小零食，早已入侵家家户户，与此同时痛风、三高、2型糖尿病等常见慢性病的发病率也在逐年上升，尤其是糖尿病的患病人数居全球首位。

大数据显示，20岁后的人群中每十位就有一位是糖尿病患者，而很多测试也显示，有些人虽然目前没有患上糖尿病，但是餐后血糖高的吓人，殊不知自己已被纳入到糖尿病后选人之列。 究竟是什么原因让慢性病这么猖狂？在Cathy看来，大致有以下四种诱因： 一、饮食不健康 古时候的人们吃的都是五谷杂粮、水果蔬菜，而现如今人们吃的都是精白细软、果汁外卖， 对健康有益的膳食纤维、维生素矿物质补充不到位，对促进长胖的糖和油脂倒是摄入不少。

久而久之，身体被玩坏了，肥胖、慢性病自然就找上门来了。下图是中国居民膳食宝塔，可以作为每日膳食的参考。背离的越远说明饮食模式越不合理。

二、起居无规律 回看爷爷奶奶那辈人，都是起的早睡的早。可现在的80后90后，过了十二点不睡觉的大有人在 ，经常熬夜到凌晨两三点，甚至有些人刚准备睡觉，爷爷奶奶都起床了... 试想，身体各器官长期休息不足，它怎么好好工作？ 三、活动量大幅度降低 之前人们又种地又干农活，天天过的很辛苦，同时也很消耗能量，而现在人们每天坐在办公桌前，一坐就是一天，来个快递都不愿去取，总是让谁谁谁帮忙代取一下；回到家也懒得做饭，就更别提去健身房运动了。

四、压力剧增 之前人们种地干活虽然辛苦，但是没有那么大的心里压力，现在则不同了，人们上有老下有小，中间还要拼升职拼加薪，八面楚歌压力山大，身心俱疲。 新兴词“过劳肥”就是形容精神心理压力过大，没时间运动而营养又跟不上，腰围与臀围的比值（腰臀比）逐年上涨，慢慢的就变成下图的模样，

而腰臀比和慢性病发病率成正比。 说到这里，Cathy突然想起前两天看到的一则新闻： 有一女博士，因为精神压力大，一年胖了20斤，所以她果断放弃之前月薪过万的工作，去做了看厕所女工，她说：“之前加班加点工作不适合自己，现在倒是有时间旅游，看书报班充实自己，这才是我想要的生活，有时候对待生活更需要一颗平常心，”虽然这位女博士的举动让人目瞪口呆，但不得不说她的选择是明智的。 当然，现在很多上班族很多事身不由己，但即使如此，也要懂得适时而合理的泄压。 毕竟身体是自己的，对自己好一点，也是对自己、对家人负责~ 今天的分享就是这样啦，喜欢的话请为cathy点赞一枚，更多营养知识与菜谱请移步cathy的主页查看哦~