迷迭香甜橙煎猪扒
午餐，我知道大部分人都感到很无奈。因为办公室旁边的小饭馆儿并没有“低脂高蛋白套餐”这个选择。但是你总是有一些选择的余地。
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食材
- 猪扒🐷 一整块
- 橙子🍊 一个
- 碳水化物蔬菜🎾 土豆红薯南瓜等
- 洋葱💦 一个
- 小番茄🍅 一小碗
步骤
1. 第一，选择整块的肉，而非排骨，鸡翅，肉丝，肉末。一来，去掉骨头或者调料，肉本身的可食部分很少。二来肉越碎，表面吸附的油脂越多，容易造成脂肪摄入过多。（鱼香肉丝，蚂蚁上树。。。这些，你懂的）。
2. 第二，处理好各种材料后，稍微腌制一下，然后铺在烤架上面，直接开始油煎就好，最好用橄榄油或者色拉油
3. 记得翻一翻
4. 煎到发黄就可以啦，很香的
5. 第四，用富含碳水化合物的蔬菜代替主食，比如土豆，红薯，南瓜，并减少主食的摄入。
6. 差不多好了，微焦
7. 然后摆盘
小贴士
- 里面也可以添加一点柠檬味道更香
菜谱创建于:2016年04月19日 11:11
