4道低脂减肥餐，让你夏天前瘦成一道闪电
像我这样看起来有些臃肿的人，不运动是不运动，一旦下定决心要去锻炼减肥，肯定也是坚持不了几天的 →_→ 夏天前想瘦成闪电还得靠低脂减肥餐呀。
5 菜谱
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食材
- 圣女果 适量
- 苦菊 适量
- 生菜 适量
- 胡萝卜 适量
- 西蓝花 适量
- 紫甘蓝 适量
- 橄榄油 1勺
- 白醋 1勺
- 蜂蜜 适量
- 盐 少量
- 黑胡椒 少量
- 燕麦吐司 1片
- 香蕉 1个
- 坚果碎 适量
- 鸡蛋 1个
- 燕麦 适量
- 牛奶 60g
- 酸奶 100g
- 低粉 25g
- 细砂糖 35g
- 鸡蛋 2个
- 蛋糕托 1套6个
- 鸡胸肉 200g
- 淀粉 少量
- 酱油 1勺
- 香油 少量
- 辣椒油 1勺
- 黑胡椒 少量
- 盐 适量
步骤
2. 2.盐少许，油适量，西蓝花，焯熟捞出。
4. 4.完成。
5. 二、吐司燕麦杯（220大卡） 1.吐司切块。
6. 2.香蕉切片。
8. 4.入锅蒸8分钟，撒坚果碎。
9. 5.完成。
10. 三、酸奶蛋糕（250大卡） 1.蛋清15克，细砂糖35克分三次倒入，打发至泡状。
11. 2.蛋黄2个，酸奶100克，搅拌，筛入低粉25克，搅拌。
12. 3.倒入打发好的蛋清中，搅拌。
13. 4.装入蛋糕托中，烤箱150度烤40分钟。
14. 5.完成。
15. 四、香煎鸡胸肉（250大卡） 1.肉切片。
16. 2.盐适量，黑胡椒适量，酱油1勺，辣椒油1勺，香油少许，淀粉少许，搅拌，冷冻腌制4小时。
17. 3.放入锅中，两面煎熟。
18. 4.完成。
小贴士
- 减肥还要健康饮食哦~
菜谱创建于:2017年03月16日 18:01
