减脂沙拉

减脂沙拉

三月不减肥，四月徒伤悲摸摸你的游泳圈，你的大象腿，你的双下巴。。。看看满大街的大长腿，小蛮腰还有喜欢的连衣裙想减肥了没？很理所当然的，想要减肥除了迈开腿还要管住嘴但是常常想减肥的时候又想着吃美味怎么办？谁说减肥和美食不能兼得？今天灵儿就来教你既鲜香可口，吃了还不会长肉的美味。奇亚籽口感清脆，含有很多的膳食纤维，热量又很低，饱腹感很强，它可以直接

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食材

牛油果半个
鸡蛋 2个
苹果 1个
鸡胸肉 100g
番茄 1个
希腊酸奶 3大勺
蜂蜜 1大勺
黑胡椒少许
橄榄油 1茶匙
奇亚籽一小撮

步骤

减脂沙拉,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 101'>鸡胸肉</a>切开，用最厚的部分，这块的纤维最长，煮熟以后最容易撕开，再平着对半切，切得薄一些容易熟。

1. 鸡胸肉切开，用最厚的部分，这块的纤维最长，煮熟以后最容易撕开，再平着对半切，切得薄一些容易熟。

减脂沙拉,鸡胸肉与<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 9'>鸡蛋</a>冷水下锅煮熟待用。

2. 鸡胸肉与鸡蛋冷水下锅煮熟待用。

减脂沙拉,把<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 2157'>牛油果</a>，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 591'>苹果</a>，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 59'>番茄</a>切小块，鸡蛋切成瓣状放进盘子内。

3. 把牛油果，苹果，番茄切小块，鸡蛋切成瓣状放进盘子内。

减脂沙拉,鸡胸肉撕成鸡丝也放进盘子内，撒上<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 134333'>黑胡椒</a>。

4. 鸡胸肉撕成鸡丝也放进盘子内，撒上黑胡椒。

减脂沙拉,浇上<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 851'>橄榄油</a>、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 80144'>希腊酸奶</a>、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 865'>蜂蜜</a>再撒上奇亚籽。拌一拌就能吃啦~

5. 浇上橄榄油、希腊酸奶、蜂蜜再撒上奇亚籽。拌一拌就能吃啦~

小贴士

奇亚籽口感清脆，含有很多的膳食纤维，热量又很低，饱腹感很强，它可以直接泡水代餐，也可以与粥、酸奶、果汁、甜品等一起食用

菜谱创建于:2017年03月22日 14:27

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