减脂沙拉

减脂沙拉

三月不减肥,四月徒伤悲 摸摸你的游泳圈,你的大象腿,你的双下巴。。。 看看满大街的大长腿,小蛮腰还有喜欢的连衣裙 想减肥了没? 很理所当然的,想要减肥除了迈开腿还要管住嘴 但是常常想减肥的时候又想着吃美味怎么办? 谁说减肥和美食不能兼得? 今天灵儿就来教你既鲜香可口, 吃了还不会长肉的美味。 奇亚籽口感清脆,含有很多的膳食纤维, 热量又很低,饱腹感很强, 它可以直接

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食材

  • 牛油果 半个
  • 鸡蛋 2个
  • 苹果 1个
  • 鸡胸肉 100g
  • 番茄 1个
  • 希腊酸奶 3大勺
  • 蜂蜜 1大勺
  • 黑胡椒 少许
  • 橄榄油 1茶匙
  • 奇亚籽 一小撮

步骤

减脂沙拉,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 101'>鸡胸肉</a>切开,用最厚的部分,这块的纤维最长,煮熟以后最容易撕开,再平着对半切,切得薄一些容易熟。

1. 鸡胸肉切开,用最厚的部分,这块的纤维最长,煮熟以后最容易撕开,再平着对半切,切得薄一些容易熟。

减脂沙拉,鸡胸肉与<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 9'>鸡蛋</a>冷水下锅煮熟待用。

2. 鸡胸肉与鸡蛋冷水下锅煮熟待用。

减脂沙拉,把<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 2157'>牛油果</a>,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 591'>苹果</a>,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 59'>番茄</a>切小块,鸡蛋切成瓣状放进盘子内。

3. 把牛油果苹果番茄切小块,鸡蛋切成瓣状放进盘子内。

减脂沙拉,鸡胸肉撕成鸡丝也放进盘子内,撒上<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 134333'>黑胡椒</a>。

4. 鸡胸肉撕成鸡丝也放进盘子内,撒上黑胡椒

减脂沙拉,浇上<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 851'>橄榄油</a>、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 80144'>希腊酸奶</a>、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 865'>蜂蜜</a>再撒上奇亚籽。拌一拌就能吃啦~

5. 浇上橄榄油希腊酸奶蜂蜜再撒上奇亚籽。拌一拌就能吃啦~

小贴士

  1. 奇亚籽口感清脆,含有很多的膳食纤维,热量又很低,饱腹感很强,它可以直接泡水代餐,也可以与粥、酸奶、果汁、甜品等一起食用
菜谱创建于:2017年03月22日 14:27

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