减脂沙拉

减脂沙拉

三月不减肥，四月徒伤悲 摸摸你的游泳圈，你的大象腿，你的双下巴。。。 看看满大街的大长腿，小蛮腰还有喜欢的连衣裙 想减肥了没？ 很理所当然的，想要减肥除了迈开腿还要管住嘴 但是常常想减肥的时候又想着吃美味怎么办？ 谁说减肥和美食不能兼得？ 今天灵儿就来教你既鲜香可口， 吃了还不会长肉的美味。 奇亚籽口感清脆，含有很多的膳食纤维， 热量又很低，饱腹感很强， 它可以直接

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食材

  • 牛油果 半个
  • 鸡蛋 2个
  • 苹果 1个
  • 鸡胸肉 100g
  • 番茄 1个
  • 希腊酸奶 3大勺
  • 蜂蜜 1大勺
  • 黑胡椒 少许
  • 橄榄油 1茶匙
  • 奇亚籽 一小撮

步骤

减脂沙拉,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 101'>鸡胸肉</a>切开，用最厚的部分，这块的纤维最长，煮熟以后最容易撕开，再平着对半切，切得薄一些容易熟。

1. 鸡胸肉切开，用最厚的部分，这块的纤维最长，煮熟以后最容易撕开，再平着对半切，切得薄一些容易熟。

减脂沙拉,鸡胸肉与<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 9'>鸡蛋</a>冷水下锅煮熟待用。

2. 鸡胸肉与鸡蛋冷水下锅煮熟待用。

减脂沙拉,把<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 2157'>牛油果</a>，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 591'>苹果</a>，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 59'>番茄</a>切小块，鸡蛋切成瓣状放进盘子内。

3. 把牛油果，苹果，番茄切小块，鸡蛋切成瓣状放进盘子内。

减脂沙拉,鸡胸肉撕成鸡丝也放进盘子内，撒上<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 134333'>黑胡椒</a>。

4. 鸡胸肉撕成鸡丝也放进盘子内，撒上黑胡椒。

减脂沙拉,浇上<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 851'>橄榄油</a>、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 80144'>希腊酸奶</a>、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 865'>蜂蜜</a>再撒上奇亚籽。拌一拌就能吃啦~

5. 浇上橄榄油、希腊酸奶、蜂蜜再撒上奇亚籽。拌一拌就能吃啦~

小贴士

  1. 奇亚籽口感清脆，含有很多的膳食纤维，热量又很低，饱腹感很强，它可以直接泡水代餐，也可以与粥、酸奶、果汁、甜品等一起食用
菜谱创建于:2017年03月22日 14:27
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