香蒜蜂蜜烤鸡胸
无油版的香蒜蜂蜜烤鸡胸，减脂人群的不二选择。不加一点油，非常健康，谁说减脂就一定要吃难吃的水煮鸡胸？用空气炸锅高温烤制，能够迅速的锁住鲜美的汁，让鸡肉吃起来一点也不柴。
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食材
- 鸡胸肉 2块
- 大蒜 5瓣
- 蜂蜜 3勺
- 食盐 1勺
- 黑胡椒 适量
步骤
1. 准备食材。
2. 大蒜去皮，打成蒜蓉。
3. 将打好的蒜蓉放到碗里。
4. 加入三勺蜂蜜搅拌均匀。
6. 把调好的蒜蓉蜂蜜均匀的抹在鸡胸肉上。
7. 盖上保鲜膜，放到冰箱里冷藏2小时以上。
8. 空气炸锅的炸篮里铺一张锡纸，把腌制好的鸡胸肉放到里面。
9. 放入空气炸锅，温度选择200度。时间选20分钟。
10. 时间结束后，香喷喷的烤鸡胸就做好了。
11. 切片，略焦的外壳一被切开，汁水就流了出来~
12. 撒上适量的黑胡椒碎，好吃。
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小贴士
- 1、 腌制的时候可以多腌一下，最好是头一天晚上腌好之后第二天开始烤。
- 2、 按摩是为了让鸡胸更好的入味儿。
菜谱创建于:2017年05月24日 12:29
