#食二星座#肥牛盖浇饭

这道菜，简单，方便，味道鲜美，利于补充能量。养身必看洋葱：补钙健骨、改善肠道、解油腻、祛痰、杀菌、防癌、降血压、预防感冒。肥牛：补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿、腰膝酸软

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1. 准备材料。肥牛卷超市有卖或者菜场生冷食品专区也有。网购也可以。肥牛卷挑选也很重要，一般正宗肥牛精瘦分明，煮烂后还是连在一起。最近市场上假

2. 洋葱清净切开，西蓝花洗净切成小个。

3. 锅内放油，生姜一片，先放洋葱下锅爆炒，炒出香味放少许盐。

4. 再放入肥牛，爆炒，因为肥牛先下会老哦，加入一勺盐，少许糖，料酒少许，酱油少许。我还是加了一片柠檬去腥提味。可加可不加。然后爆炒

5. 然后放入两碗水，大火转小火闷一下。时间不要太久，肥牛卷比较嫩的。

6. 西蓝花吊水，少许盐，捞出备用

7. 要多留点汁，肥牛饭就是汁水好吃。一口饭，一口汁水，要多解馋就有多好吃！

菜谱创建于:2017年07月28日 18:54

应季菜肴