食疗-鸡胸肉减脂食谱

食疗-鸡胸肉减脂食谱

就在前天发生的事情,本来正常身材的我,突然间发现了自己有衣服穿不下了,我立马就去买了称,简直吓了一跳,手机都摔坏了,原来自己真的胖了,所以昨天一下班就毫不犹豫的回去买菜,为了今天开始给自己制定的减脂餐,不是减肥哦,我是健康减脂今天开始的瘦瘦的我要回来了!

_凉苼_

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食材

  • 鸡胸肉 150g
  • 玉米粒 50g
  • 青豆 50g
  • 青瓜 4分之一
  • 胡萝卜 4分之一
  • 鸡蛋 一颗
  • 葡萄 100g

步骤

食疗-鸡胸肉减脂食谱,整理好需要的食材,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 4802'>玉米粒</a>和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 456'>青豆</a>我都是直接买的一粒粒的!

1. 整理好需要的食材,玉米粒青豆我都是直接买的一粒粒的!

食疗-鸡胸肉减脂食谱,把<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 25'>胡萝卜</a>和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 3581'>青瓜</a>全部切丁,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 9'>鸡蛋</a>打出来,芦笋只要上面嫩的位置

2. 把胡萝卜青瓜全部切丁,鸡蛋打出来,芦笋只要上面嫩的位置

食疗-鸡胸肉减脂食谱,装好盘子,炒的时候更方便

3. 装好盘子,炒的时候更方便

食疗-鸡胸肉减脂食谱,把油放进锅里进行预热

4. 把油放进锅里进行预热

食疗-鸡胸肉减脂食谱,等油已经热滚了,以后加入我们的芦笋进行翻炒,直至变成青色,然后盛起来

5. 等油已经热滚了,以后加入我们的芦笋进行翻炒,直至变成青色,然后盛起来

食疗-鸡胸肉减脂食谱,再倒一次油,待油热了以后,放入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 101'>鸡胸肉</a>,一定要所有的面都煎一下哦!比较容易熟!

6. 再倒一次油,待油热了以后,放入鸡胸肉,一定要所有的面都煎一下哦!比较容易熟!

食疗-鸡胸肉减脂食谱,待鸡胸肉煎好之后可以倒入黑椒汁,再煎一会,让它入味,然后盛出

7. 待鸡胸肉煎好之后可以倒入黑椒汁,再煎一会,让它入味,然后盛出

食疗-鸡胸肉减脂食谱,再次倒入油,烧热

8. 再次倒入油,烧热

食疗-鸡胸肉减脂食谱,倒入已打好的鸡蛋,记得边煎边打散,成金黄色后盛出,备用

9. 倒入已打好的鸡蛋,记得边煎边打散,成金黄色后盛出,备用

食疗-鸡胸肉减脂食谱,倒入油,热油后倒入胡萝卜丁,黄瓜丁,玉米粒,青豆粒,翻炒至香,再倒入已炒好的鸡蛋,盛出

10. 倒入油,热油后倒入胡萝卜丁,黄瓜丁,玉米粒,青豆粒,翻炒至香,再倒入已炒好的鸡蛋,盛出

食疗-鸡胸肉减脂食谱,加上<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 624'>葡萄</a>,最后配上自己喜欢花或者摆盘就可以了

11. 加上葡萄,最后配上自己喜欢花或者摆盘就可以了

菜谱创建于:2017年08月17日 12:33

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