食疗-鸡胸肉减脂食谱

食疗-鸡胸肉减脂食谱

就在前天发生的事情，本来正常身材的我，突然间发现了自己有衣服穿不下了，我立马就去买了称，简直吓了一跳，手机都摔坏了，原来自己真的胖了，所以昨天一下班就毫不犹豫的回去买菜，为了今天开始给自己制定的减脂餐，不是减肥哦，我是健康减脂今天开始的瘦瘦的我要回来了！

_凉苼_

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食材

鸡胸肉 150g
玉米粒 50g
青豆 50g
青瓜 4分之一
胡萝卜 4分之一
鸡蛋一颗
葡萄 100g

步骤

食疗-鸡胸肉减脂食谱,整理好需要的食材，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 4802'>玉米粒</a>和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 456'>青豆</a>我都是直接买的一粒粒的！

1. 整理好需要的食材，玉米粒和青豆我都是直接买的一粒粒的！

食疗-鸡胸肉减脂食谱,把<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 25'>胡萝卜</a>和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 3581'>青瓜</a>全部切丁，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 9'>鸡蛋</a>打出来，芦笋只要上面嫩的位置

2. 把胡萝卜和青瓜全部切丁，鸡蛋打出来，芦笋只要上面嫩的位置

食疗-鸡胸肉减脂食谱,装好盘子，炒的时候更方便

3. 装好盘子，炒的时候更方便

食疗-鸡胸肉减脂食谱,把油放进锅里进行预热

4. 把油放进锅里进行预热

食疗-鸡胸肉减脂食谱,等油已经热滚了，以后加入我们的芦笋进行翻炒，直至变成青色，然后盛起来

5. 等油已经热滚了，以后加入我们的芦笋进行翻炒，直至变成青色，然后盛起来

食疗-鸡胸肉减脂食谱,再倒一次油，待油热了以后，放入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 101'>鸡胸肉</a>，一定要所有的面都煎一下哦！比较容易熟！

6. 再倒一次油，待油热了以后，放入鸡胸肉，一定要所有的面都煎一下哦！比较容易熟！

食疗-鸡胸肉减脂食谱,待鸡胸肉煎好之后可以倒入黑椒汁，再煎一会，让它入味，然后盛出

7. 待鸡胸肉煎好之后可以倒入黑椒汁，再煎一会，让它入味，然后盛出

食疗-鸡胸肉减脂食谱,再次倒入油，烧热

8. 再次倒入油，烧热

食疗-鸡胸肉减脂食谱,倒入已打好的鸡蛋，记得边煎边打散，成金黄色后盛出，备用

9. 倒入已打好的鸡蛋，记得边煎边打散，成金黄色后盛出，备用

食疗-鸡胸肉减脂食谱,倒入油，热油后倒入胡萝卜丁，黄瓜丁，玉米粒，青豆粒，翻炒至香，再倒入已炒好的鸡蛋，盛出

10. 倒入油，热油后倒入胡萝卜丁，黄瓜丁，玉米粒，青豆粒，翻炒至香，再倒入已炒好的鸡蛋，盛出

食疗-鸡胸肉减脂食谱,加上<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 624'>葡萄</a>，最后配上自己喜欢花或者摆盘就可以了

11. 加上葡萄，最后配上自己喜欢花或者摆盘就可以了

菜谱创建于:2017年08月17日 12:33

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