越吃越瘦的杂蔬菜撸串

越吃越瘦的杂蔬菜撸串

谁说健身减肥就不能撸串,今天就带来这个篇越吃越瘦的杂蔬撸串,请谨记减肥十字箴言:七分靠吃喝,三分靠锻炼!!!

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食材

  • 鸡胸肉 500克
  • 灯笼椒(红黄绿) 适量
  • 洋葱 1个
  • 土豆 2个
  • 黑胡椒 适量
  • 适量
  • 碧罗庄园新鲜烘焙咖啡豆 20克/人

步骤

越吃越瘦的杂蔬菜撸串,准备好需要的食材,可根据人数适当的增减;

1. 准备好需要的食材,可根据人数适当的增减;

越吃越瘦的杂蔬菜撸串,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 101'>鸡胸肉</a>切块后,加入少许料酒,盐、少许酱油和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 134333'>黑胡椒</a>腌制30分钟——60分钟;

2. 鸡胸肉切块后,加入少许料酒,盐、少许酱油和黑胡椒腌制30分钟——60分钟;

越吃越瘦的杂蔬菜撸串,等待鸡胸肉腌制的过程,可以用来把杂蔬处理好;

3. 等待鸡胸肉腌制的过程,可以用来把杂蔬处理好;

越吃越瘦的杂蔬菜撸串,准备好烤盘,并铺上铝箔纸,同时烤箱可以进行预热,180度10分钟;

4. 准备好烤盘,并铺上铝箔纸,同时烤箱可以进行预热,180度10分钟;

越吃越瘦的杂蔬菜撸串,将适量调和油中加入少许食盐充分搅拌后均匀的涂抹在<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 23'>土豆</a>块上;

5. 将适量调和油中加入少许食盐充分搅拌后均匀的涂抹在土豆块上;

越吃越瘦的杂蔬菜撸串,烤盘入烤箱,200度烤12分钟左右;

6. 烤盘入烤箱,200度烤12分钟左右;

越吃越瘦的杂蔬菜撸串,准备好竹签将杂蔬菜与腌制好的鸡胸肉块按照自己喜欢的比例串好;

7. 准备好竹签将杂蔬菜与腌制好的鸡胸肉块按照自己喜欢的比例串好;

越吃越瘦的杂蔬菜撸串,将刚才制作的油盐混合液均匀的刷在串串上,追求瘦身效果很好的亲们可以像我们一样少量刷;

8. 将刚才制作的油盐混合液均匀的刷在串串上,追求瘦身效果很好的亲们可以像我们一样少量刷;

越吃越瘦的杂蔬菜撸串,把烤好的土豆取出装盘,同时将杂蔬串整齐的码放在烤盘中,入烤箱200度烤15分钟后取出翻面,再烤10分钟即可;

9. 把烤好的土豆取出装盘,同时将杂蔬串整齐的码放在烤盘中,入烤箱200度烤15分钟后取出翻面,再烤10分钟即可;

越吃越瘦的杂蔬菜撸串,等待烤至的过程,选择20克/人碧罗庄园新鲜烘焙咖啡豆冲泡黑咖啡,为什么是黑咖啡,因为黑咖啡可以更好的帮助我们抗老化和分解体内脂肪;

10. 等待烤至的过程,选择20克/人碧罗庄园新鲜烘焙咖啡豆冲泡黑咖啡,为什么是黑咖啡,因为黑咖啡可以更好的帮助我们抗老化和分解体内脂肪;

越吃越瘦的杂蔬菜撸串,出炉进行摆盘;

11. 出炉进行摆盘;

越吃越瘦的杂蔬菜撸串,越吃越瘦的杂蔬撸串就妥啦,快来吃吧☕️~

12. 越吃越瘦的杂蔬撸串就妥啦,快来吃吧☕️~

小贴士

  1. 1、鸡胸肉几乎不含脂肪是减脂比较理想的肉类食材;
  2. 2、减脂是可以摄入少量油脂参与身体正常代谢的,各位仙女姐姐不要走入滴油不沾的减肥误区;
  3. 3、黑咖啡,黑咖啡、黑咖啡,重要的事情说三遍,如果亲减脂期间不小心喝了卡布,请自行到跑步机再多跑1小时,不喜欢黑咖啡的仙女姐妹们可以在黑咖啡中加入适量温热过得鲜奶;
菜谱创建于:2017年09月21日 11:08

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