椰子油蛋白燕麦能量棒
健身专用哦 蛋白能量棒
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食材
- 即食燕麦片 100g
- 低筋面粉 30g
- 蜂蜜 20g
- 蛋白粉 20g
- 椰蓉 20g
- 核桃仁 25g
- 黑芝麻 20g
- 温水 50g
步骤
1. 先准备一个烤盘 铺好油纸 我的烤盘尺寸约22cm正方形
2. 椰子油和蜂蜜 用蛋抽搅拌均匀
4. 拌匀即可
5. 把核桃仁切碎待用
6. 加入蛋白粉 简单拌匀
7. 然后加入燕麦片用刮刀翻拌均匀
8. 筛入低粉 再次拌匀至无干粉
9. 然后将这些材料倒入烤盘 利用刮板压实 整形
10. 整形如图 厚度要一样
11. 放入烤箱 上下火 中层 170度20min 然后取出
12. 放凉15min 用面包刀切成你喜欢的长度和宽度 再次放入烤箱 170度 10min
菜谱创建于:2017年10月15日 18:29
