坚果燕麦能量棒
无油，低卡，高能量 健身狗的训练补给餐
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食材
- 鸡蛋 1个
- 蔓越莓干 50克
- 葡萄干 50克
- 大杏仁 50克
- 核桃仁 50克
- 燕麦片 200克
- 黑咖啡 10克
- 香蕉 1个
- 牛奶 20克
步骤
2. 各种坚果和水果干，家里有什么用什么就好。
3. 坚果装入保鲜袋中，用擀面杖压碎。
4. 香蕉切片，放进容器中，也是用擀面杖捣成泥。
5. 在捣好的香蕉泥中打进一个鸡蛋。
6. 加入燕麦片搅拌均匀。
7. 然后加入坚果碎，水果干，黑咖啡（根据个人爱好可加可不加）和适量牛奶。
8. 戴一次性手套将所有食材抓拌均匀。
9. 放进平底不粘锅整好合适的形状。（不用放油）
10. 全程小火加盖烙。
11. 注意及时翻面。
12. 两面都烙好后，取出切成合适的长条即可。
13. 成品
14. 成品
15. 营养美味
菜谱创建于:2018年02月18日 11:03
