12m+鳕鱼软饭(宝宝辅食)

12m+鳕鱼软饭(宝宝辅食)

今天教大家一道电饭煲就可以搞定的食材丰富的鳕鱼软饭。(每次做鱼,大家总会问换成别的鱼行不行,再情调一下,可以换成刺比较少、新鲜的鱼,鳜鱼、三文鱼...)适当的吃点鱼类,可以给宝宝补充DHA,促进大脑神经发育。再加上,今天我做的时候放了各种蔬菜,米饭和菜一起焖的非常软烂。吃起来的口感是很软有一点绵的口感,小宝宝都会很喜欢。认真的安利,一岁以上的宝宝可以适当放点盐或者酱油进行调味哈~

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食材

  • 大米 100g
  • 鳕鱼 100g
  • 洋葱 60g
  • 香菇 1个
  • 西兰花 2朵
  • 胡萝卜 1/4个
  • 植物油 少许

步骤

12m+鳕鱼软饭(宝宝辅食),食材准备~

1. 食材准备~

12m+鳕鱼软饭(宝宝辅食),首先,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 492'>大米</a>加3倍水浸泡半小时~

2. 首先,大米加3倍水浸泡半小时~

12m+鳕鱼软饭(宝宝辅食),然后,把<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 230'>香菇</a>、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 25'>胡萝卜</a>、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 29'>洋葱</a>、西蓝花切碎~

3. 然后,把香菇胡萝卜洋葱、西蓝花切碎~

12m+鳕鱼软饭(宝宝辅食),然后,把香菇、胡萝卜、洋葱、西蓝花切碎~

4. 然后,把香菇、胡萝卜、洋葱、西蓝花切碎~

12m+鳕鱼软饭(宝宝辅食),<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 351'>鳕鱼</a>也切碎~

5. 鳕鱼也切碎~

12m+鳕鱼软饭(宝宝辅食),锅里倒油烧热~

6. 锅里倒油烧热~

12m+鳕鱼软饭(宝宝辅食),把洋葱煸炒出香味~

7. 把洋葱煸炒出香味~

12m+鳕鱼软饭(宝宝辅食),接下来放入之前切好的胡萝卜、西蓝花、香菇丁,翻炒半分钟之后,倒入鳕鱼,再翻炒两分钟~

8. 接下来放入之前切好的胡萝卜、西蓝花、香菇丁,翻炒半分钟之后,倒入鳕鱼,再翻炒两分钟~

12m+鳕鱼软饭(宝宝辅食),之前浸泡好的米饭和水倒入电饭锅,再把翻炒的食材倒入~

9. 之前浸泡好的米饭和水倒入电饭锅,再把翻炒的食材倒入~

12m+鳕鱼软饭(宝宝辅食),最后,焖饭30分钟左右就可以了(这个水量够大,出来基本就很软烂了)~

10. 最后,焖饭30分钟左右就可以了(这个水量够大,出来基本就很软烂了)~

12m+鳕鱼软饭(宝宝辅食),做好之后盛出就可以啦,又香又软,赶紧喊娃吃饭吧~

11. 做好之后盛出就可以啦,又香又软,赶紧喊娃吃饭吧~

菜谱创建于:2018年01月03日 18:39

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