蔬菜鳕鱼炒饭宝宝辅食12M+

蔬菜鳕鱼炒饭宝宝辅食12M+

各种蔬菜的营养不多说了，这饭里还加了鳕鱼，给饭增添了鲜味的同时还能给宝宝补充充足的DHA，促进大脑的发育。好看又有营养的饭团，打开宝宝胃口的好伙伴！

熊熊嘛麻

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食材

米饭一碗
鳕鱼一块
胡萝卜三分之一个
西兰花两朵
娃娃菜两片
柠檬一片

步骤

蔬菜鳕鱼炒饭宝宝辅食12M+,准备好原材料

1. 准备好原材料

蔬菜鳕鱼炒饭宝宝辅食12M+,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 351'>鳕鱼</a>切小块，挤几滴<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 595'>柠檬</a>汁腌制一下去腥

2. 鳕鱼切小块，挤几滴柠檬汁腌制一下去腥

蔬菜鳕鱼炒饭宝宝辅食12M+,将<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 25'>胡萝卜</a>切片

3. 将胡萝卜切片

蔬菜鳕鱼炒饭宝宝辅食12M+,然后将蔬菜都焯一下，胡萝卜，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 119'>西兰花</a>，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 140'>娃娃菜</a>叶热水里焯过后捞出来备用

4. 然后将蔬菜都焯一下，胡萝卜，西兰花，娃娃菜叶热水里焯过后捞出来备用

蔬菜鳕鱼炒饭宝宝辅食12M+,将焯好水的蔬菜全部切成小碎块，蔬菜的大小根据自家宝宝的咀嚼能力决定

5. 将焯好水的蔬菜全部切成小碎块，蔬菜的大小根据自家宝宝的咀嚼能力决定

蔬菜鳕鱼炒饭宝宝辅食12M+,热锅倒一点油，倒入鳕鱼，将鳕鱼一边炒一边铲铲碎

6. 热锅倒一点油，倒入鳕鱼，将鳕鱼一边炒一边铲铲碎

蔬菜鳕鱼炒饭宝宝辅食12M+,继续放入胡萝卜炒

7. 继续放入胡萝卜炒

蔬菜鳕鱼炒饭宝宝辅食12M+,炒好后乘出

8. 炒好后乘出

蔬菜鳕鱼炒饭宝宝辅食12M+, 锅中放入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 507'>米饭</a>炒匀，用的熟<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 507'>米饭</a>是大米、小米、煮成的

9. 锅中放入米饭炒匀，用的熟米饭是大米、小米、煮成的

蔬菜鳕鱼炒饭宝宝辅食12M+,然后加入西兰花和小白菜炒30秒

10. 然后加入西兰花和小白菜炒30秒

蔬菜鳕鱼炒饭宝宝辅食12M+,炒好后加入胡萝卜和鳕鱼炒30秒

11. 炒好后加入胡萝卜和鳕鱼炒30秒

蔬菜鳕鱼炒饭宝宝辅食12M+,将所有菜炒匀

12. 将所有菜炒匀

蔬菜鳕鱼炒饭宝宝辅食12M+,装盘即可给宝宝吃啦，造型随自己喜好哦

13. 装盘即可给宝宝吃啦，造型随自己喜好哦

小贴士

家里有模具的妈妈可以自己做饭团给宝宝吃，一岁以上的宝宝可以加盐

菜谱创建于:2017年09月05日 21:34

应季菜肴

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