完美便当方程式「3」

完美便当方程式「3」

今日菜谱:核桃鸡肉饭团、炒小青菜、金枪鱼菠菜卷、烤蔬菜

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食材

  • 核桃鸡肉饭团:
  • 米饭 1碗
  • 核桃仁 10粒
  • 鸡胸脯肉 半块
  • 少许
  • 炒青菜:
  • 蒜末 3瓣
  • 青菜 适量
  • 金枪鱼菠菜卷:
  • 金枪鱼罐头 200g
  • 菠菜 200g
  • 鸡蛋 3个
  • 黑胡椒 少许
  • 少许
  • 烤蔬菜:
  • 小南瓜 半个
  • 小番茄 适量

步骤

完美便当方程式「3」,↓↓↓↓↓↓核桃鸡肉饭团↓↓↓↓↓↓
详细教程点这里:http://home.ecook.cn/recipe/258799347

1. ↓↓↓↓↓↓核桃鸡肉饭团↓↓↓↓↓↓ 详细教程点这里:http://home.ecook.cn/recipe/258799347

完美便当方程式「3」,鸡胸肉切碎

2. 鸡胸肉切碎

完美便当方程式「3」,核桃切碎

3. 核桃切碎

完美便当方程式「3」,锅内放少许油,先将鸡肉炒至变白断生在加入核桃炒香

4. 锅内放少许油,先将鸡肉炒至变白断生在加入核桃炒香

完美便当方程式「3」,关火,把<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 507'>米饭</a>加入拌匀

5. 关火,把米饭加入拌匀

完美便当方程式「3」,放入饭团模具紧紧的压实

6. 放入饭团模具紧紧的压实

完美便当方程式「3」,完成~

7. 完成~

完美便当方程式「3」,放入饭盒对角处。缝隙用小<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 3517'>青菜</a>填补好

8. 放入饭盒对角处。缝隙用小青菜填补好

完美便当方程式「3」,↓↓↓↓↓↓炒青菜↓↓↓↓↓↓

9. ↓↓↓↓↓↓炒青菜↓↓↓↓↓↓

完美便当方程式「3」,你喜欢的小青菜,洗净摘成合适的大小

10. 你喜欢的小青菜,洗净摘成合适的大小

完美便当方程式「3」,锅内热油,炒香蒜末,放入青菜炒熟加少许盐调味即可

11. 锅内热油,炒香蒜末,放入青菜炒熟加少许盐调味即可

完美便当方程式「3」,↓↓↓↓↓↓金枪鱼<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 117'>菠菜</a>卷↓↓↓↓↓↓
详细教程点这里:http://home.ecook.cn/recipe/258798603

12. ↓↓↓↓↓↓金枪鱼菠菜卷↓↓↓↓↓↓ 详细教程点这里:http://home.ecook.cn/recipe/258798603

完美便当方程式「3」,菠菜洗净切碎,加入少许盐用手抓匀,把菠菜杀出水分攥干。
蛋白蛋黄分离,蛋黄加入菠菜中,蛋白放置备用

13. 菠菜洗净切碎,加入少许盐用手抓匀,把菠菜杀出水分攥干。 蛋白蛋黄分离,蛋黄加入菠菜中,蛋白放置备用

完美便当方程式「3」,蛋黄菠菜加少许盐和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 134333'>黑胡椒</a>拌匀备用

14. 蛋黄菠菜加少许盐和黑胡椒拌匀备用

完美便当方程式「3」,蛋白打发至干性发泡。

15. 蛋白打发至干性发泡。

完美便当方程式「3」,打发好的蛋白与菠菜混合翻拌均匀,倒入烤盘中。

16. 打发好的蛋白与菠菜混合翻拌均匀,倒入烤盘中。

完美便当方程式「3」,烤蔬菜:
你喜欢的蔬菜切成适当的大小,加入海盐,黑胡椒,橄榄油放入烤箱。200度10-20分钟,由蔬菜大小决定

17. 烤蔬菜: 你喜欢的蔬菜切成适当的大小,加入海盐,黑胡椒,橄榄油放入烤箱。200度10-20分钟,由蔬菜大小决定

完美便当方程式「3」,按照色彩搭配,依次排入便当盒,上班去啦

18. 按照色彩搭配,依次排入便当盒,上班去啦

菜谱创建于:2018年01月16日 16:53

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