菜花米藜麦饭

菜花米藜麦饭

菜花米作为当今国际最流行的,一种替代白米白面的一种低碳水主食,备受健身人士的青睐!是减脂人群很好的选择!不仅低脂肪,低热量,而且完全不含麦麸质过敏源!

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食材

  • 菜花 200g
  • 藜麦 100g
  • 3g
  • 黑胡椒 2g
  • 奶酪粉 3g

步骤

菜花米藜麦饭,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 63'>菜花</a>洗净掰小块备用。

1. 菜花洗净掰小块备用。

菜花米藜麦饭,红<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 7332'>藜麦</a>清洗后备用

2. 红藜麦清洗后备用

菜花米藜麦饭,菜花用热水焯熟。

3. 菜花用热水焯熟。

菜花米藜麦饭,藜麦洗好后倒入锅中加足够的水煮开!

4. 藜麦洗好后倒入锅中加足够的水煮开!

菜花米藜麦饭,奶酪粉

5. 奶酪粉

菜花米藜麦饭,意面香料

6. 意面香料

菜花米藜麦饭,把煮好的菜花放入料理机

8. 把煮好的菜花放入料理机

菜花米藜麦饭,用料理机把菜花打碎

9. 用料理机把菜花打碎

菜花米藜麦饭,大概成米饭粒大小就可以

10. 大概成米饭粒大小就可以

菜花米藜麦饭,煮至10-15分钟后藜麦冒出小芽儿,就表明藜麦熟了!

11. 煮至10-15分钟后藜麦冒出小芽儿,就表明藜麦熟了!

菜花米藜麦饭,倒入煮好的藜麦

12. 倒入煮好的藜麦

菜花米藜麦饭,加奶酪粉

13. 加奶酪粉

菜花米藜麦饭,加意面香料

14. 加意面香料

菜花米藜麦饭,加盐

15. 加盐

菜花米藜麦饭,加黑胡椒

16. 加黑胡椒

菜花米藜麦饭,搅拌藜麦和菜花

17. 搅拌藜麦和菜花

菜花米藜麦饭,搅拌均匀就可出锅

18. 搅拌均匀就可出锅

菜花米藜麦饭,一碗清新爽口的菜花米藜麦饭,加上茄汁鹰嘴豆,营养丰富,低脂低糖,减脂人群必备的上佳轻食!

19. 一碗清新爽口的菜花米藜麦饭,加上茄汁鹰嘴豆,营养丰富,低脂低糖,减脂人群必备的上佳轻食!

菜花米藜麦饭,也可以作为轻食早餐路边的配菜出现

20. 也可以作为轻食早餐路边的配菜出现

菜谱创建于:2018年01月21日 15:49

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