菜花米藜麦饭
菜花米作为当今国际最流行的，一种替代白米白面的一种低碳水主食，备受健身人士的青睐！是减脂人群很好的选择！不仅低脂肪，低热量，而且完全不含麦麸质过敏源！
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食材
- 菜花 200g
- 藜麦 100g
- 盐 3g
- 黑胡椒 2g
- 奶酪粉 3g
步骤
1. 菜花洗净掰小块备用。
2. 红藜麦清洗后备用
3. 菜花用热水焯熟。
4. 藜麦洗好后倒入锅中加足够的水煮开！
5. 奶酪粉
6. 意面香料
7. 黑胡椒
8. 把煮好的菜花放入料理机
9. 用料理机把菜花打碎
10. 大概成米饭粒大小就可以
11. 煮至10-15分钟后藜麦冒出小芽儿，就表明藜麦熟了！
12. 倒入煮好的藜麦
13. 加奶酪粉
14. 加意面香料
15. 加盐
16. 加黑胡椒
17. 搅拌藜麦和菜花
18. 搅拌均匀就可出锅
19. 一碗清新爽口的菜花米藜麦饭，加上茄汁鹰嘴豆，营养丰富，低脂低糖，减脂人群必备的上佳轻食！
20. 也可以作为轻食早餐路边的配菜出现
菜谱创建于:2018年01月21日 15:49
