减脂餐系列

减脂餐系列

春天来啦🌱冬天的肉肉藏不住啦,脂肪在跳动🙈最近会给大家陆续出几个减脂菜谱,配合运动夏天就可以穿美美的衣服啦😍

6 菜谱

140 粉丝

30 关注

食材

  • 西红柿 两个
  • 龙利鱼 200g
  • 水萝卜 100g
  • 生菜 几片
  • 紫甘蓝 几片
  • 吐司 两片
  • 蛋挞皮 两个
  • 芒果 一个

步骤

减脂餐系列,两个<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 3551'>西红柿</a>🍅切碎,最好用热水划十字烫下去皮

1. 两个西红柿🍅切碎,最好用热水划十字烫下去皮

减脂餐系列,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 372'>龙利鱼</a>🐠解冻切成小块

2. 龙利鱼🐠解冻切成小块

减脂餐系列,锅中放油,待油热放入西红柿,大火收汁

3. 锅中放油,待油热放入西红柿,大火收汁

减脂餐系列,为保证汤汁充分可以加入适量温水,继续大火,放入龙利鱼块,加入适量盐,黑胡椒,鸡精即可,收汁出锅

4. 为保证汤汁充分可以加入适量温水,继续大火,放入龙利鱼块,加入适量盐,黑胡椒,鸡精即可,收汁出锅

减脂餐系列,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 2563'>水萝卜</a>切成小片

5. 水萝卜切成小片

减脂餐系列,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 121'>生菜</a>和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 128'>紫甘蓝</a>切成条与水萝卜一起放入盘中

6. 生菜紫甘蓝切成条与水萝卜一起放入盘中

减脂餐系列,撒上沙拉酱即可

7. 撒上沙拉酱即可

减脂餐系列,取两片<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 585'>吐司</a>,切成条

8. 取两片吐司,切成条

减脂餐系列,吐司条与<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 4187'>蛋挞皮</a>放入烤盘,烤箱五分钟即可

9. 吐司条与蛋挞皮放入烤盘,烤箱五分钟即可

减脂餐系列,烤好的吐司条放杯中

10. 烤好的吐司条放杯中

减脂餐系列,蛋挞皮加入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 598'>芒果</a>碎

11. 蛋挞皮加入芒果

减脂餐系列,吐司条蘸着茄汁龙利鱼味很正呀,吃口沙拉充满夏天的感觉嘻嘻

12. 吐司条蘸着茄汁龙利鱼味很正呀,吃口沙拉充满夏天的感觉嘻嘻

小贴士

  1. 吐司注意3-5分即可,不要烤焦呦
菜谱创建于:2018年03月24日 12:08

热门菜谱

应季菜肴