减脂餐系列
春天来啦🌱冬天的肉肉藏不住啦，脂肪在跳动🙈最近会给大家陆续出几个减脂菜谱，配合运动夏天就可以穿美美的衣服啦😍
6 菜谱
140 粉丝
30 关注
食材
- 西红柿 两个
- 龙利鱼 200g
- 水萝卜 100g
- 生菜 几片
- 紫甘蓝 几片
- 吐司 两片
- 蛋挞皮 两个
- 芒果 一个
步骤
1. 两个西红柿🍅切碎，最好用热水划十字烫下去皮
2. 龙利鱼🐠解冻切成小块
3. 锅中放油，待油热放入西红柿，大火收汁
4. 为保证汤汁充分可以加入适量温水，继续大火，放入龙利鱼块，加入适量盐，黑胡椒，鸡精即可，收汁出锅
5. 水萝卜切成小片
7. 撒上沙拉酱即可
8. 取两片吐司，切成条
9. 吐司条与蛋挞皮放入烤盘，烤箱五分钟即可
10. 烤好的吐司条放杯中
11. 蛋挞皮加入芒果碎
12. 吐司条蘸着茄汁龙利鱼味很正呀，吃口沙拉充满夏天的感觉嘻嘻
小贴士
- 吐司注意3-5分即可，不要烤焦呦
菜谱创建于:2018年03月24日 12:08
